標題:
[健康資訊]
趴桌睡午觉的三大危害
[打印本頁]
作者:
smsl
時間:
2007-10-2 10:18 PM
標題:
趴桌睡午觉的三大危害
人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了，医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。
5.39.217.77:8898# ~& N' F+ \. L [- K! L/ e# L' l
5.39.217.77:8898, E. C S1 x/ B' L
& F9 G+ O9 K# g1 Y5 h$ W
近日，鞍山市高中生小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉，醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起，当时也没在意，以为一会儿就好。可半天时间过去了，手仍然不能向上抬起，大拇指也不能动，其他四指还不灵活。又过一天，手仍然不能向上抬起，小陈才想到去医院就诊。
; p: y W3 C2 etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( t- v- h6 {. y6 W
接诊小陈的鞍山市第三医院医生介绍，小陈出现的症状是由于胳膊上的尺神经受压，引起水肿导致手腕以下部分不会向上抬起，需要一段时间休养才会恢复。据了解，出现这种现象的人多数是因为以手代枕趴桌睡觉所引起。
) v) b3 A" h6 t+ [- D5 p7 g! ?
# l: L2 x# n' S0 N1 y
对此医生提醒，人们尽量不要头枕着手臂休息。首先，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
公仔箱論壇# `& k, T* t% ^: S9 }$ \
' N& u( C. v6 {, C/ |& G5.39.217.77:8898
有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助，在适当的时候调整你的呼吸，就能调节好你的心情。
5.39.217.77:88989 `. s5 d3 a6 D7 {" t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~: G0 j# d+ o9 e! ~, Z" z
深呼吸能缓解压力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r9 I3 U% h& J+ Z. Q; Q( Q/ t
, k% R4 w, T4 h5 r N/ X: B4 Y/ rtvb now,tvbnow,bttvb
当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候，深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你会有很舒适的感觉。
5.39.217.77:8898. y3 h" p4 m; i$ |
2 p/ g4 \5 C# s( r8 V; X
将你的双手放在腹部，缓慢的吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。
5.39.217.77:8898* |. D2 P# m+ D$ E/ Q$ U& D/ ]
& L! r6 p T& w" M" W) i6 }$ t- V
叹气能消除紧张
9 }! \6 f w# {! P) W) Q
) i% ]+ B8 k9 S5.39.217.77:8898
工作中常常有紧张的时候，虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张，但是往往适得其反。
9 i0 w" z* y/ v0 ttvb now,tvbnow,bttvb
$ ]+ N5 T' F6 x/ Z* Y8 O& n
当你觉得胸部发紧的时候，一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来，吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。
. l. S9 ?, m t& {* \7 g: A
) z: N0 [8 G+ g& D- p7 _公仔箱論壇
用鼻子慢慢吸气，深深呼气。在空气冲出你肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候，重复8到12次。
公仔箱論壇3 W0 u: ]9 l" O5 w, S1 d
) h: w" C) j6 y( z9 G
力量呼吸帮助你休息
3 }0 Q! n$ F6 A6 \. Q公仔箱論壇
5.39.217.77:88986 L! M2 w/ w. c
很累的时候怎么办？深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。
) W+ x# d; k4 u( Q4 I
/ V: }5 |. F& C! E8 }. g
这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。
2 R# F7 l/ x% T9 v- |5 J5.39.217.77:8898
5.39.217.77:88982 U) e5 x9 r( [, @* I7 r
身体自然站立，放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前，手心朝上。
6 N" V" w7 o: [! \& `/ vtvb now,tvbnow,bttvb
& r- R! J& E, C0 q公仔箱論壇
缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，再缓缓地将张开的双手握紧。
公仔箱論壇7 T' u$ U/ p: | f/ A4 q4 k3 P1 O
公仔箱論壇) ^0 S# k% S0 U0 l) X1 _9 T
当你慢慢地呼气的时候，展开双臂，在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次，同时加快速度。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
