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標題: [健康資訊] 在什麼情況下要服用維他命？ [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-1 09:40 PM 標題: 在什麼情況下要服用維他命？

每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。)
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(一)維他命Ａ
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。 5.39.217.77:88980 z3 R7 {/ F+ |1 m2 `
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高，且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命Ａ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V. O9 V  Z. R9 G  u0 R

偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。公仔箱論壇& @& U  g/ d+ @7 `- T/ b
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 5.39.217.77:8898! r9 L- t" t1 Y7 J

性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五毫克維他命Ｂ1即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K6 t& L, E+ X3 ?

若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常，則每天需服十毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb7 a# w2 M' F8 L% X
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J, v, P9 ?& E5 U2 H' W9 q

有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 tvb now,tvbnow,bttvb! \( @0 D1 k0 ]1 h: e
(三)核黃素「維他命Ｂ2」5.39.217.77:88987 O" ]3 x4 r7 ?$ {" C
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。
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若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類，由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。

發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。
(四)菸鹼酸
在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。
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日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥製品以及酵母類，則服用十毫克即可。

若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 " `8 f7 I: ?" R# u" l, y3 P
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若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病，則服用五十毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m) _3 q9 j. p4 L
(五)維他命Ｂ65.39.217.77:8898$ {1 T% O2 H% b3 a
在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `/ D) @# {; L6 B) |" ]

若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕，這時服用五毫克即可。 5.39.217.77:88985 w0 K2 M' g  f5 E7 `8 |2 G: x

若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。公仔箱論壇0 e$ L# W5 s1 R3 r  t
(六)維他命Ｂ12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^/ x/ r; V. m" Y6 M7 N6 k) \
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b: C# G! {' W) ^5 D( v" F1 g
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身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。
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如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術，或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
(七)維他命Ｃ
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )，這時服用一百毫克即可。

若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症，而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。

對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U7 }  B; y- B& u, M. G
(八)維他命Ｄ; s$ `4 H& u) ~/ d9 f4 v8 x0 x
在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。

若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶，不過偶而也吃含有維他命Ｄ的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )，那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
(九)維他命Ｅ% @: u  K4 s) e3 Y: H3 u
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞，紅血球再生，維護脂肪組織的健康。
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。
若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。

作者: funking 時間: 2007-10-1 10:41 PM

謝謝大大提供的資訊喔
不過我覺得乾脆吃綜合維他命不就好了
這樣就不用怕會吃過量又可以全面補充了

作者: powershenli 時間: 2007-10-2 09:12 AM

受益匪浅,受益匪浅啊

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