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標題: [冷知識分享] 睡眠十忌 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-10-1 10:57 AM     標題: 睡眠十忌

睡眠十忌!
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  p+ b; ~. }( K) h4 u, t[1]忌仰睡:
" U/ i  L  o" s% S( ]5.39.217.77:8898可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.77:88988 f& {  l, G7 B% e2 P/ L
[2]忌睡前思緒萬千: $ @1 I' v5 S# I: e# ?
宋代蔡季通睡訣中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb6 @$ a/ u3 e8 I7 \& @$ P& M
[3]忌說話: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m% N& x, A- U2 S4 H
孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
! p& `. [5 {, o; h9 \公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食:
  O; y/ x+ Y+ d& c  v7 n3 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
0 \2 S; Y, ~) n3 Ktvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈: 公仔箱論壇9 V+ M3 j0 l& Z6 N$ U$ B' f* \8 Z
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。 5.39.217.77:88983 B9 @0 ?. I( R' E- U* l& N/ S
[6]忌蒙面睡:
; m. ^2 P/ `" b+ o" Z6 G6 U7 qtvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。 5.39.217.77:88986 B: g( j- ]6 o( c  O. l5 H
[7]忌當風而睡: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i4 S0 u2 M2 H/ {& _
古書瑣碎錄說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
7 G6 i; p  U+ R( f/ n[8]忌張口呼吸:
. a; ~3 ^- D8 }中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
. ]  _' m3 T4 U4 P( K( B1 ~% ntvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便: tvb now,tvbnow,bttvb; |" L: n* E' }0 Z* v! s
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
& K" q& {% ]8 ?; r3 u/ s4 V9 [" u. cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺:
* B! Y, I/ f- h# t, t: }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的
作者: ChEeHoCk    時間: 2007-10-4 06:40 PM

thx 4 sharing...




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