熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。 + L! c3 M5 j6 Z) o$ g1 `* S& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j3 r# p: l* x$ ^8 P; O
每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。 : n1 n" g, o; C" @7 U, i: g, |公仔箱論壇 4 q m. U+ t) H8 k {公仔箱論壇每人每天平均所需的能量（千卡） 8 }* I1 q; Z# W# o ztvb now,tvbnow,bttvb$ f3 ~' @9 _0 r2 q, a+ x
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7-10歲 1970 1740 ( r. f9 n2 A/ w' H& f8 M2 V0 r! B11-14歲 2220 1845 1 G; Z0 l. {! C6 e公仔箱論壇15-18歲 2755 2110tvb now,tvbnow,bttvb4 I. B+ e: ]& [
19-50歲 2550 1940 7 E. }; D$ `* _8 d- ]51-59歲 2550 1900 / @6 n8 j1 t# M1 B0 }, X6 ?60-64歲 2380 1900 - M- X {: n5 k$ l/ i公仔箱論壇65-74歲 2330 1900$ K& j' y t" S* I# @9 v4 d% \
>74歲 2100 1810 $ ~$ n9 O3 Z' @( Z# h3 R* W" _公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y; e6 x$ W6 ^. `, K0 R# y
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*懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡 % P( r9 M* ?! a0 _5.39.217.77:8898 6 p6 @6 d; b- g5 l% q( N2 _$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991） 5 ~: ^( \) i! d6 s( e4 x9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V# I& `7 d( l0 a" ~1 `0 y. `) C
從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。 / z6 r0 s. [" `tvb now,tvbnow,bttvb5 Z4 A+ M x1 h
假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。5.39.217.77:88981 X+ [& a2 |5 C! [" t4 l( ?8 u
2 x: v% }' D! k1 @9 H& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。: w: f5 N+ M, R O
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常見有關熱量的謬誤：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z k% M$ a- f7 |# B
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1. 植物油的熱量較低【X】 * _$ k1 }9 T+ y) U, G* C* f. x1 @8 D: c6 I
雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。 6 Y1 u7 p( x# K4 g4 v$ f. d' L5.39.217.77:8898/ l8 r1 Q7 c+ y n+ P y
2. 水果含熱量低，多吃也不會胖【X】公仔箱論壇( @( H4 T2 I `, q7 Y m
