0 E4 I4 d5 ^6 f5 e J5 g: k: z 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。& V. r5 Q: f9 N9 W
: C6 H9 L' O* ltvb now,tvbnow,bttvb 鋅提高精子品質5.39.217.77:8898* v& ?3 e( Y1 }0 _/ E
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鋅與新陳代謝、生長髮育以及其他多種生理功能的關係極為密切。男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品，一個小小的蠔或2-3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。5.39.217.77:88987 y5 N: D& R1 d
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維生素E保護心血管 7 w" s8 c; p6 A5 _1 p; Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( P8 }/ _# V E, x* ^/ Z) d
男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。 . t2 u) J X" L' w 8 V# P, H+ J! c' ]( O! J) Q4 i7 T+ P/ |
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