運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。 0 o9 {/ A7 `& _) I. }; b公仔箱論壇但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！ : l D) S: q! q快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：tvb now,tvbnow,bttvb7 m& d2 @9 j. A3 f3 q, F
8 F9 \' q. C& B! e! v& `5.39.217.77:88981.吃一頓營養的早餐, p8 p- U. T q5 w! A4 I
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早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。 - F1 T, p0 v; E # P8 R" y' |! L, C/ e( T公仔箱論壇2.每日5蔬果 ; u$ Y9 o! H( r4 i l公仔箱論壇 N5 S( Y6 Y8 Z8 ]5 B
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。7 D+ C3 E# P8 D6 z+ y2 R
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3.每日運動30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i' j) E1 j; @; K
* N% z/ N4 A5 X' S( p2 v4 w5 B. x公仔箱論壇 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 " d" E! b; L8 _2 Q0 x2 `# P$ R' { - c( a2 \2 P) c8 N: E公仔箱論壇4.用牙線剔牙 ' X. o3 N' E' y6 j公仔箱論壇 y9 L: `% a1 @5 @2 f
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 4 H- w; ]# ^ E0 c6 O2 H' a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d. _; y# U* T: f4 S( M5 ~, l9 M
5.把大自然帶進屋內 # J" D( V3 M+ k; l5 k公仔箱論壇 : l8 e% l+ x: a" ]公仔箱論壇 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb. ]/ X- ?# s+ r# n8 a
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6.戒煙/戒二手煙 + U- T* ]5 K- G" r5 g- p公仔箱論壇 ( V% E, \; F# Z B; c4 L1 ]2 P 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^, |3 ?2 D& s' N+ Z% w
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7.吃飯時把電視關掉 ' r D- z l- @1 }( R# n7 J公仔箱論壇 ! y; _ X# I% [tvb now,tvbnow,bttvb 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。公仔箱論壇9 o% V. q, M* S
