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標題: [健康資訊] 炎炎夏日，要如何預防脫水呢？ [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-16 03:22 PM 標題: 炎炎夏日，要如何預防脫水呢？

大家都知道，人每天除了正常進食之外，還需要補充1200—1600毫升水分供給機體需要。身體tvb now,tvbnow,bttvb0 B, d. c* J, i6 b- R# P8 U
內水分不足，就是脫水，特別是夏季，在大太陽下曬了很長時間，會體內水分大量流失。tvb now,tvbnow,bttvb' m) c, @( M- L  z- j
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脫水會出現以下症狀：輕微脫水會有口渴、尿液變少、尿液顏色變深，皮膚、眼睛、嘴唇、舌頭8 j1 ]8 P3 }# F' M. E0 g: X1 C
乾澀；嚴重脫水則會頭昏、頭痛、手腳無力、皮膚蒼白無彈性，呼吸急促，心跳加快，嗜睡甚至
躁動不安或神智混淆，嚴重時甚至會致命。
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預防脫水的最直接方式就是多喝水，補充水份，醫學專家建議，每個人每天要喝八大杯水，也就公仔箱論壇* ~' K) H3 m: a5 f% W
是當於二瓶 1000cc的寶使特瓶裝礦泉水。最好能夠在手提包裡放一瓶小礦泉水，感到口渴時隨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R% N+ h" R) V* Y. K
時來上一口。
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消暑利尿的綠豆湯，是很好的選擇。還可將 100克綠豆與30克金銀花放在一起，水開後再煮5分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K' ~* i: e2 n, E& @% c
鐘飲用，防暑效果最佳。此外，具有同樣功效的酸梅湯、綠茶等也不錯。. V) g/ M9 B! P6 \/ Q0 A
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排汗時，電解質如鈉、鉀會流失，可以飲用運動飲料補充，維持體內平衡。) _: w0 W3 Q7 r; x' `
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整天在冷氣房的上班族，可搭配喝綠茶，除了補充水分之外，還可以預防電腦輻射線。
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文章來源：中華健康網

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