標題: [健康資訊] 夏季睡眠的注意事項 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-8-16 03:21 PM     標題: 夏季睡眠的注意事項

夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N* ?# C- O$ x2 e
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
) a2 g" `- u7 o: v  W- N9 t: ~- stvb now,tvbnow,bttvb ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
2 b3 C/ W: ~, d( }. q5 H8 ^公仔箱論壇 長之氣。tvb now,tvbnow,bttvb# _) h# y+ B: K8 P/ A

/ ]) h8 l5 ^# u5 e# |5 r+ ^+ [5.39.217.77:8898　　夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
/ a/ P' N+ N% Y' F5 m# ~公仔箱論壇 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V; o+ ~3 x, X, x
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
$ S. e$ N8 g2 m2 \3 l% {tvb now,tvbnow,bttvb 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
7 S$ Q8 c0 N) U3 Q! R5 @" O& _0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞tvb now,tvbnow,bttvb7 p1 }7 s( l- U
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事2 g2 A& Z$ ?4 H5 @
，亦要注意睡眠衛生。5 B! Q- s5 z& w' M0 b, r

/ {- R4 F3 E* o# l. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
8 U! N3 }4 F. Q/ l3 E5.39.217.77:8898 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。公仔箱論壇9 ^6 k5 b' v! v2 s5 j! T
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　　夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N, a: W  C7 W0 A' L& G  r
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
' j/ g4 z' t+ c$ M2 s公仔箱論壇 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼$ d2 f4 M8 q2 A, ~) }- O
椅上乘涼。公仔箱論壇) ]" h/ `+ g1 C# w% Y/ c# V  G

# Q( D: d* X3 p/ b% b5.39.217.77:8898 文章來源：亞太中醫網

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