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標題: [健康資訊] 運動太超過 也會腰痠背痛 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-8-15 09:57 AM     標題: 運動太超過 也會腰痠背痛

復健科門診裡常有許多運動傷害的病人,最近更是增加許多騎腳踏車過久,以及做瑜伽動作太大4 o0 p7 P% N  A  N; h
,而出現腰痠背痛的病人;醫師提醒,做運動一定得要量力而為,以免出現運動傷害,反而得不償
, S! X2 @( E5 _% B8 q公仔箱論壇 失。 
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 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示,最近騎腳踏車運動過量,以及做瑜伽出現運動傷
2 w( J0 F# R6 z3 t8 \: L: ~! e公仔箱論壇 害的病人人有增加 1成左右,尤其是騎腳踏車, 5、 60歲來騎腳踏車,一騎就是 1、 2小時,運動
# n* q' b0 J% e: { 量其實過大。
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3 S4 @! j4 k( T- t 另外, 武俊傑主任指出, 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少,多是 3、 40歲的中TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^( V: e  ~5 z  ^9 h0 N
年婦女,所做瑜伽動作已超過個人負荷,其實,只要是做出自己有不舒服的動作時,就不應該再做' g. L1 f5 W5 i( ~1 N* t
,千萬不要硬拉。( a9 I( j' u6 y; w' ^/ o. ^
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 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出,有不少女性會因為骨盆過寬,以致於與膝蓋的角度容易偏移,5.39.217.77:8898' B0 S4 D! {2 ~1 i
並因此而會造成膝關節偏離正中央,進而導致膝關節軟骨磨損,平常應該要做抬頭運動來強化股四
; C! [% V" n" x# Y& w( s  u2 @ 頭肌,但是,在臨床上,卻有不少人是一直重覆上上下下的動作,而致使膝關節疼痛來就醫。
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, L( ?8 j9 [; ] 鍾佩珍主任並表示,雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要,最基本的運動就是要每週5.39.217.77:8898# D2 f0 k7 n, o, |' _  W0 v
運動 3天, 每次 30分鐘,每次運動心跳應達 130下, 但是,許多人都忘了自己會老,運動量卻往
/ x8 L/ r% d' p' _1 K" E) ntvb now,tvbnow,bttvb 往太超過。8 L* {/ N' q% i" b4 O7 E1 K

( |* a. n' ]" H1 ?  ], gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍾佩珍主任強調,其實,運動要量力而為,不要過與不及,而且要持之以恆,好好的保養身體,3 U- W4 w+ n& V3 ^
維持良好的體態,身體能和自己的年齡一起老,才是重要,千萬不要老了,卻躺在床上沒有辦法動
+ ~$ p6 |0 N* J$ Itvb now,tvbnow,bttvb 。(文章來源:中華醫藥網)
作者: hing3763    時間: 2011-9-4 09:06 PM

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