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標題: [健康資訊] 早晨朝氣蓬勃的七個小秘訣 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-8-14 02:07 AM     標題: 早晨朝氣蓬勃的七個小秘訣

清晨醒來,如何才能讓自己神采奕奕,容光煥發的面對每一天?研究顯示,早上一醒來後,若能持續的
4 C  e( n/ j5 L1 H0 j4 m% Rtvb now,tvbnow,bttvb 做到下列事項,保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足,可以積極、專注地完成繁忙的工作,; W+ q( F4 O8 w: z# r: `% W% `) H) l, i
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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! g1 x5 v+ D3 w/ y公仔箱論壇1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
7 ^% S. `" `: VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w% q$ |' k! t; R# d! a
「你貪睡的話,就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze  button)時,腦部知道  M) l- ~/ G; F9 r0 }
這只是片刻的休息,因此不會進入熟睡狀態,再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡5.39.217.77:8898  E# E, U; b. L; g1 i- Y# A
眠失調中心(Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia)副主任Joditvb now,tvbnow,bttvb! p( w1 v) E" K2 h& k# x% X! X0 \
Mindell 博士說:「將鬧鐘設定在非起來不可的時間,才是正確之道」。連續不中斷的睡眠,會讓人獲5.39.217.77:88989 I: r; q0 @8 Z( X( K
得完全的休息,起床時也才會有恢復精神的感覺。5.39.217.77:8898+ j7 ?) o# @) Z" {

* [  l. n* Z4 c2 c2 }# z2. 用明亮的色彩提神醒腦 公仔箱論壇. q( i* I& V% R' f- p

0 u$ B# A6 F: t5 j0 V5.39.217.77:8898Pantone色彩研究所(the Pantone Color Institute)的執行長Leatrice  Eiseman說:「醒來後,
4 J9 t5 `1 T3 V, e/ [ 眼睛一睜開就看見明亮,充滿活力的色彩,會刺激腎上腺素的分泌,不僅提振精神,頭腦也會立即清醒& q% ?: ]; b" ^+ T( p- p% `0 L# ^7 p
」。他建議,在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品;披上色
, V+ p) X& z: l+ t9 {, { 彩鮮豔明亮的長袍;或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾,既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
1 m; B: J6 T. i8 s  I( R. l) otvb now,tvbnow,bttvb ,都可以達到刺激視覺的效果。
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3. 正面觀想今天  p" ?- M" N  ]' _, e; O$ {4 x

- o: R2 N. n' h# u2 ctvb now,tvbnow,bttvb早晨醒來時,先閉起眼睛,想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說:tvb now,tvbnow,bttvb* a$ V7 L2 C. t. m7 }
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事,並且正面看待即將面臨的一天,就會精神奕奕」。tvb now,tvbnow,bttvb5 `( V2 Y1 r6 m3 b' @( [, C

5 S' ^- A$ Z0 w, Y& F# k- BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 接觸陽光 5.39.217.77:88989 s2 L$ ?# T  F. H% b
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡,沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系(the
; i( `* v  G* a department of psychology at Cornell University)教授也是前主任James B. Maas博士表示:
+ ]+ E8 l' J7 {; e$ V, {# | 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌,讓人保持清醒」,同時,它也會增加腦中振奮心情的化學物5.39.217.77:88985 i  X' E1 g+ _$ b7 F
質:5-羥色胺(serotonin)的含量。起床時, 如果天色仍暗, 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
. ]% N2 c& e: c3 d  o, k/ d5.39.217.77:8898 --陽光模擬機(dawn stimulator),預先安排照明時間。 通常, 在醒來的半小時之前先調微光出現
% p1 M5 C. m0 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時, 雖然眼睛仍是閉合的,只要光線穿過眼瞼時,就會啟動身體內部
% e& |0 @! K- K; |% x4 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 機制,牽引腦神經,讓人清醒。
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5. 起床後馬上喝水5.39.217.77:88984 _5 A. @+ q8 w3 w, T) n4 |% n3 Q! V

# R- Q1 r6 |1 }起床後馬上喝一大杯水, 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
/ @1 Q- h. g! [+ S+ p5.39.217.77:8898 醫學中心(Weill Cornell Medical Center)的助教Holly Andersen說:「體內各項系統運作時都需( g; }* B6 |) t0 P% Q6 c9 I
要水分,缺乏足夠的水分,身體系統運作時就會更費力, 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v8 P  z! i; U3 K; y( o
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所(the Institute of Medicine)建議婦女,每日必* X: Q$ l3 K5 e+ z0 _/ x. p
須喝11杯的水以維持體內水分,起床後開始喝水就是一個很好的起步。 - i* L9 i: N6 P1 Y. A, T

2 ?% M" [" e& O+ q/ Q1 \公仔箱論壇6. 鮮花帶來好心情% |4 }/ f! E% J- G' A1 P

( V% P% D# [% N0 Y4 [+ @' {9 o  V公仔箱論壇任教於哈佛醫學院(Harvard Medical School),研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff) ~% C. N2 |, M$ N6 U
博士提出報告說,一項新研究顯示,婦女一醒來就看見綻放的花束,愉悅的心情將會持續一整天,而且; ~1 O4 J1 J( F2 Q4 X* K8 f/ r
充滿活力。
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& ]3 g& @. [' zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 按摩臉部 tvb now,tvbnow,bttvb8 p" `1 V% T/ ]$ |/ y; Z: y
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說:「按摩臉部可以促進循環,人也會馬上清醒/ m" K# W$ a; d5 A
」。以指尖輕拍前額再移到下巴,變化按摩的速度、強度和位置,直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩公仔箱論壇6 v. c8 p& S; w, W6 f$ q
有益健康,人也會容光煥發。(中華健康網)
作者: koomanhi    時間: 2011-8-14 02:57 AM

我都幾認同要同陽光玩...
作者: WAGADA    時間: 2011-8-14 03:15 AM

very good suggestion
作者: vipercobra    時間: 2011-8-14 04:15 AM

thanks for sharing
作者: w86822774z    時間: 2011-8-14 02:58 PM

very good suggestion




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