標題:
[健康資訊]
打盹有益健康 好處多
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-8-14 02:06 AM
標題:
打盹有益健康 好處多
長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
公仔箱論壇! k: }1 ]) y0 w' \5 s
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
* E" j- Y( t6 L8 q& p0 D6 P7 h
- M4 `; [! q$ v7 Z
( s% c8 Z4 S; u, f$ T5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
提高工作效率與注意力
* q/ _4 G' d: M9 e( ]7 w6 t5.39.217.77:8898
9 x0 ?0 N* B, m& ]2 X" B s公仔箱論壇
一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
3 g, o/ c( b6 N2 t2 x& W4 y( K
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
. M3 s5 M' Y9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Z1 Y- |8 N. W+ O: ?. G' A; a: L
提高記憶力
. J8 B5 D7 s3 k0 C+ X- z: V; G4 ~( x5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb/ K+ M) @! C$ M
德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
公仔箱論壇% U2 X5 p7 z- ~& |0 _
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
/ w, S O) K7 \tvb now,tvbnow,bttvb
3 v' [) k9 s0 D
拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
( {/ F4 p) H: x$ i( E* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
' r3 t" L/ v' q( ?7 S) \0 ^: \tvb now,tvbnow,bttvb
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
5.39.217.77:8898# T- O. m( Q" ~. j: I: y7 y4 J
" M) G+ B% v% L0 }- P# u9 h5.39.217.77:8898
去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \ {; T1 d9 D% W7 w
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
5.39.217.77:8898; }4 g" b% U! O; x: ?% \
，使他們在考試時有較好的成績表現。
7 e w' N' B2 F2 J* ?* Gtvb now,tvbnow,bttvb
( [% b: n, E+ e& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
降低心臟病發生
5.39.217.77:8898/ g: s1 L( H6 W# w8 L( p
/ W; s" S& K! B3 A" ~3 g0 z! H
希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
" f, [/ N* J* ^0 {
4 p: ]; z: ^# K& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
! I# [- E+ P# t( h
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
tvb now,tvbnow,bttvb% p9 i7 i# c2 B- h
危險較前者降低了37%。
* e! g' ^ w# w- s# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88980 N- J2 m) ^: z7 ^+ u0 i
研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
3 ?9 h2 D3 f. R8 _2 \tvb now,tvbnow,bttvb
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
. R# E4 s: W8 h- v公仔箱論壇
5.39.217.77:8898 M6 ?/ v; V9 r' p0 {) f
你應該休息多久？
/ c# [ Y- _$ ^
! J j- H& s$ S. o0 _
在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
" j9 @3 y5 I9 s% A5 n5.39.217.77:8898
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
: ~* A# P2 a2 @$ L公仔箱論壇
動眼期。
% v- T, q6 t$ i5.39.217.77:8898
) b& D1 d* a! N4 b3 q# ^
睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
* D5 c8 ]+ a/ D5 b) r2 l8 gtvb now,tvbnow,bttvb
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
/ i y5 p, o! s: Stvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I* x4 y+ ^7 X; h
對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
0 z2 Z; F" ~/ J5.39.217.77:8898
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
