標題:
[健康資訊]
食物也會「偷」走睡眠
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-8-14 02:00 AM
標題:
食物也會「偷」走睡眠
失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
0 x6 @, @7 f" d1 \5.39.217.77:8898
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
$ { P* m1 a d( r$ p& }5 o1 J
% u, b( w3 e6 a/ |4 m
9 ]" p3 j4 e. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
脹氣食物
) ]( j' H% m! P- g
公仔箱論壇. R4 \. Q5 R( U" o% n( _0 v& ^
在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
/ K; n5 l: ]. i0 g, y公仔箱論壇
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
) W. K& H; ^* @. S
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
5.39.217.77:88987 K) q* R$ `- O; {: G$ S5 t. [
酸飲料，也是脹氣的問題食物。
7 d) A4 F- ?6 w# r+ s, Z
5.39.217.77:88986 K- r- ?; k" v1 E1 ~' R5 w+ D! @
7 \& q' P4 e! C- C9 \- j
重口味食物
tvb now,tvbnow,bttvb" b, K; N. x' P0 B& x& h
* Q7 W/ w8 u( F7 y! Z3 ltvb now,tvbnow,bttvb
高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
\4 x) ^8 [2 R6 Wtvb now,tvbnow,bttvb
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
5.39.217.77:88988 ~$ J1 H( i4 i2 p+ [( b. E5 B
tvb now,tvbnow,bttvb9 H2 f/ A6 s3 ^
6 q5 r: G/ j! r5 n
油膩食物
2 Q* S2 V4 H4 c2 a7 k! R U公仔箱論壇
( \9 O" d6 p9 P
晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
& V9 J. z$ v% o* ^+ I# H
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
2 \' ?) s; ?* f
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
3 E- |) Q& j, L! f2 t6 }! N( |; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
升、精神興奮，讓睡意全消。
- }' m" i- N; O1 V7 `; G
公仔箱論壇3 \" T, I) k& |. l7 m' |) T2 G
: _: S ^6 w2 d# c% N- @. j8 k. j$ P
含咖啡因食物
3 g; j& c2 C. b4 y" E( g) U5.39.217.77:8898
. R$ r( w7 [3 u6 C7 r. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
- R8 e! X9 g5 |" q2 f% x公仔箱論壇
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
|+ g8 M6 Y( {; P) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ m+ U* g- b$ e
- `+ S8 c# ^( _) e
含酒精飲料
8 X6 ?6 Q( U, |8 i1 _# r5 L( W0 R
5.39.217.77:8898/ m* [+ D) ~0 w- [ O
酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
. P( x# q H" D n$ ?" }% Y
' y4 j( g: Z% v5 R3 x$ n; q: k
專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
7 ?$ t" y. i( L5.39.217.77:8898
, s4 [7 r: h6 d3 u' Q: N A
文／啟新專業健診機構◇
5 _8 }. y% l6 v" F# H5.39.217.77:8898
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
