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標題: [健康資訊] 食物也會「偷」走睡眠 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-8-14 02:00 AM     標題: 食物也會「偷」走睡眠

失眠不是一種疾病,但卻會因為睡不夠而精神不好,引起失眠的原因很多,吃不對也會影響睡眠,失眠! F! m2 e1 k  \0 j# `- ^0 {8 A& V
族若想要睡得好,晚餐時不要碰下列食物:, c0 {" K* Y, u& y$ b$ E/ _, `
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脹氣食物
4 @* Q( Z7 X& H6 c1 z$ |' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^( S) t$ a, @$ R6 t在消化過程中會產生較多氣體的食物,食用後容易產生腹脹,進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
- i" u& r6 F% H$ \% n( P 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
* {" i5 u8 d$ p5 `' P公仔箱論壇 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等;此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
8 x; X- r: N- L- t5.39.217.77:8898 酸飲料,也是脹氣的問題食物。
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! b, k; d3 `2 h( q5 btvb now,tvbnow,bttvb重口味食物 2 J4 v$ N* l1 L8 j( A3 D4 A

, }; i% D9 J& u( u6 R2 s公仔箱論壇高鹽分食物的鈉,會促使人體的血管收縮、血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。辛辣食品,如:辣椒
5 c, Z3 P" D9 E$ @& U7 Ptvb now,tvbnow,bttvb 、大蒜及生洋蔥等,有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良,進而干擾睡眠。
, a: \" e/ D; N9 b8 F; l+ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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油膩食物 / N; U2 C, I! U( V; m4 Z7 _* ~
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物,消化時間長,並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔,讓身體一直處於tvb now,tvbnow,bttvb6 d9 I: a2 A) o: V1 P8 Y& Q) m
工作狀態中,無法充分休息,也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後,隨血液循環至腦部,
7 a$ k& q3 v5 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質),會使人體血壓上
, r/ f0 t) Q& s5 [& Z& I 升、精神興奮,讓睡意全消。tvb now,tvbnow,bttvb' V  A/ n  k* C) e2 M
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含咖啡因食物 3 c* ~" n# U) k
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑,是所有飲食中影響睡眠最大的食物,過量的咖啡因會造成心跳加快、心
& P6 B$ F& H& B8 W) K$ _2 {" Y6 m5.39.217.77:8898 律不整,讓人輾轉難眠,少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb0 a; K# |+ D( u. K4 @( C

8 S+ {! C/ F7 `  D( X& W+ u0 n, F- TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 n9 T6 F: R  m
含酒精飲料
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! v+ l, @. N/ l酒精為中樞神經抑制劑,雖然有助睡眠,但是也會因脫癮作用,導致半夜醒來。
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+ k3 q% p  u/ g4 S' r公仔箱論壇專家建議,晚餐要吃得少、清淡,如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a( P8 c2 [* g0 Y, b* h
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文/啟新專業健診機構◇
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