公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡不著？5個妙招助你好眠 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-13 02:40 PM 標題: 睡不著？5個妙招助你好眠

被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g1 j$ S; `2 `

喝溫牛奶

牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入5.39.217.77:88984 p" I, Q- _/ f
眠。
5.39.217.77:8898: p4 r2 L  |( _. i0 B: A$ J
牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需; S% S! X) Z6 a( z" M5 l% m
一杯牛奶就可以使人入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u* m0 _5 ?/ m8 }8 j, V- G3 R
tvb now,tvbnow,bttvb# P5 i: }! [/ |- k, t
另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢  m* z. p  {$ e+ Z
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使: d9 s6 @8 j! Y! v7 X8 t# i( |
人成癮。' a4 \" ?6 u" Z) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w% p: Z0 P4 N; ~& T
洗溫水澡
公仔箱論壇3 X: b0 h9 m+ l8 D/ v
睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
就寢。
5.39.217.77:8898# e: S, S) N0 k8 Q
睡前1小時遠離電視、電腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h: ?$ ]1 J& C2 _

睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓+ ~0 h+ i$ r# W  Q4 B+ w
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
" e" R& R0 E% Q( r3 N: E! i
打坐

一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F" k7 z, Q; C2 \
& C% K8 X+ o8 d7 I9 U$ e1 g
助眠香氛
公仔箱論壇1 @5 J: }9 K! |" C! a
你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( w9 p! _  t+ S  \+ s2 q7 [
(中華醫藥網)5.39.217.77:88989 P% u1 g, {5 V* K

作者: dacui635 時間: 2011-8-13 05:22 PM

真实难以做到。

作者: ASIATV 時間: 2011-8-14 09:41 PM

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)