美国读者文摘网健康频道推荐5.39.217.77:88982 @ [1 g' l9 v- W: b
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吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h& z$ M7 j* u
+ C) G9 P G3 p 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 : L1 _/ T7 |! K7 u2 b7 P6 W公仔箱論壇* c3 I8 u' l6 z& h. D0 f' C
午饭之前 ) W$ A1 u/ ^7 L$ y* f+ M5.39.217.77:88985 u: j8 e& }) V$ e
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 5 N( {" o6 F8 g8 F! ~# `7 p
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2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 " @5 {3 H' n/ p) y" ^ . c! e8 P5 t% o0 O) S" v+ P. d4 P+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午饭期间 tvb now,tvbnow,bttvb G: M( ^# h9 M7 L( e; ]! O
2 e. y, L Q$ q8 G 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 # p' x- K; ]; V8 y+ B. _) J 7 j. c* {* ~. Y# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午饭之后 5.39.217.77:88986 u5 d0 E c6 ^4 J' O
3 A3 I) { y# Q4 T6 Z 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 9 j' p' z. ]4 ~) ]/ \
