美国读者文摘网健康频道推荐 ) g- N5 i# s1 H8 }6 C9 d, @6 G" x9 A. e2 M+ H3 E, m- t
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 tvb now,tvbnow,bttvb! K' t! D5 d( m4 K2 S
2 d1 u- m& x' [) X' n- a$ |* v5.39.217.77:8898 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。5.39.217.77:88983 y. F* u/ D! i- n' ^$ y Q
- G7 e. D4 {6 @ G8 u/ y5 d 午饭之前 ( I* P- g0 ?$ U1 W3 K7 T . m" V+ N8 t0 M, E4 Y8 g5.39.217.77:8898 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 3 d( [4 K+ \/ I" j8 }; a# C& K0 @公仔箱論壇, S+ }/ v. l# Q) L, [: `5 y7 D
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 + I- w! w* x( \( H' n& Y- f5.39.217.77:8898; N9 F% f* ~& k( ^
午饭期间 4 O8 f& `* P: _# g! n+ E! f% c9 a1 Q0 S# _
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 - v( @/ O" d. `0 y, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a' N, \. a, [, D
午饭之后 @0 ~+ D4 `0 C& j; Y9 [3 P5 y' R5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 P' I* Q3 D& k% ?: Q
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 ; |9 O- Z) r1 xtvb now,tvbnow,bttvb , C& w( v+ }# v" _4 J$ Htvb now,tvbnow,bttvb 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V. f r! o; y/ G
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6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 ( P- G/ p$ `. p2 ?" x
4 _4 D' m* o* B& |, O, T: e2 r/ g 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |9 ?5 ?. ^/ v, f3 o
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8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 5 H: V i' ]5 {- c$ P& P/ g
1 T9 ? F* t6 [) W; ]5.39.217.77:8898 一天当中 ; D6 J/ `- W; Y
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9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译)作者: 我系一督屎 時間: 2007-9-27 01:25 AM
thank you公仔箱論壇/ M0 |: u+ L* ^) ?- {; Z4 q3 H. X
受益良多
