標題:
(想戒煙嗎?)分享戒煙方法
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-9-26 11:06 PM
標題:
(想戒煙嗎?)分享戒煙方法
有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
9 u! @5 l" t% R
tvb now,tvbnow,bttvb k* I1 Q. w; j
- `6 M; \7 P, l6 itvb now,tvbnow,bttvb
3 K$ C! O# H6 u/ {7 T5.39.217.77:8898
此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
tvb now,tvbnow,bttvb+ z3 h8 l, a$ x- m
7 {+ z+ |0 [! a8 d! \
身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
4 ^3 W: f! ~5 N6 j R7 o
5.39.217.77:8898) c2 r! S/ J! l r' G
換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
+ a. n0 z- ~7 ]* W
2 |$ d; E0 v" c7 I5.39.217.77:8898
如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
% f1 O* R; W; q: ~" d5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _/ w( @7 l6 T; g' B6 }8 p/ |公仔箱論壇
將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
) O7 v- w0 l* w- @2 D. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l. H2 q# ]- X
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
6 G7 a5 s) s, l+ c0 @
: n4 F+ w5 J+ ^- r# }
飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
$ C0 k% G' \0 W4 ?3 ?' s [7 P
9 }5 l' m H( F2 _1 H4 ^. ktvb now,tvbnow,bttvb
輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
" c7 \4 I1 E( S, N [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \* h" k! @; T) |! a
放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
* q& u0 z4 b: F- A; i! L) N3 ^
$ ]6 z( T& k r. r! p! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i) B! h2 O% C+ J4 P) f5 R2 u
' l( v6 ~' f. ?1 z, M ?6 \# T
寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `& _. v1 r7 Q. s
) E# d+ D+ R2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
g! |; a& i. d. `
5.39.217.77:8898- V: u( @& y8 I
讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
8 K8 Q. r3 [4 i( }& I9 v$ u
$ b5 { V3 P/ @) }5 ^' ^
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
tvb now,tvbnow,bttvb7 u6 m% [5 m: E. e
2 c0 @6 H4 Q/ q+ f. v( G7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
暫時延後抽一根煙的時間。
tvb now,tvbnow,bttvb+ F- i- F" M2 p) I# m. r; J6 p
公仔箱論壇5 ?+ r5 {, C* I
去上班的途中不要抽煙。
3 W+ v* L" h4 O1 C1 I
公仔箱論壇: z) w A( l2 @+ \
下班途中也不抽煙。
1 K5 Q; Z8 M; O8 I
公仔箱論壇; k$ B% [+ b# V/ K6 f( B
在車上不吸煙。
: |2 Q0 g3 f& K; N
3 [. O" ?* w2 Z" z; I$ ~
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
, q3 U5 D1 {- D; q
5.39.217.77:8898; b+ o, i) Q* Y* X( z% h
每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
2 H, C, k9 Q5 t% E2 C
, X; Q, Q& ]& D# o3 g
不要坐自用車，改搭公共汽車。
! k- N; Q+ _2 J6 L7 Q& T
: j3 U) m6 m9 \3 z0 O
別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
" B& k9 {+ a' x lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& i8 i2 H* V6 X- u" U9 Ctvb now,tvbnow,bttvb
限制自己一個小時祇抽一根煙。
2 Y9 f5 M' B1 f8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k+ F/ c. t! \
打電話的時間不要抽煙。
tvb now,tvbnow,bttvb( }# l: o @$ ^2 r
6 X1 }7 q/ G, ^& L5 V" ytvb now,tvbnow,bttvb
看報紙時也不抽煙。
9 M2 ~9 ~8 T9 ]8 n4 b. j* B
0 ?3 I# X+ g7 q/ Z0 ~% I0 c! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
3 f9 ` [$ n) N/ Q, btvb now,tvbnow,bttvb
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
( f+ |$ J8 y' ^( i5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb K+ p- B! x* v' p
[
本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯
]
作者:
cchinfatt
時間:
2007-9-26 11:13 PM
每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 <--- 一定停车係 7 仔买..
, `$ G. f6 W! O$ S btvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
