標題: (想戒煙嗎?)分享戒煙方法 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-9-26 11:06 PM     標題: (想戒煙嗎?)分享戒煙方法

有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb" g4 i! b! X; S2 a# ?# o' e

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+ I5 g, }  s$ B- [此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 . S6 Z0 [  O$ K

( ?  _5 t7 Z9 C$ y身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 , F8 S. J7 j; l: c( U; d" h
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 公仔箱論壇5 N, D' y, ]6 t3 ]

. o) a- l) T# l" e: k% Q公仔箱論壇將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 4 ~  v: D* c3 o

  `6 u: a3 P" ~; Y( I4 X, _5.39.217.77:8898飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 公仔箱論壇7 R1 B8 w, B8 L1 Q6 x

7 J# s5 K% G' [- Q+ n5.39.217.77:8898輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 公仔箱論壇' s) U" Q* f; p- p9 H; U
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 公仔箱論壇0 c9 p: A" G1 q# y$ }, o  `- D

: m/ {5 U& z! N& l9 ^公仔箱論壇寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。   w) D( x; I- o% q( O: D

' W" i5 ?6 Q4 [. C% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
8 R' L$ M- u) F. F" i: R& ?+ N* e6 N) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& |; A) z: I* X% L4 H8 V3 u
讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 ) q4 p7 _, u( B/ L

9 E0 v' \1 @# \/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。
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3 e( s: E) s. a# |( {' c+ Rtvb now,tvbnow,bttvb去上班的途中不要抽煙。
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下班途中也不抽煙。
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% y; c' \" Z9 I6 @在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 1 p9 }; V* B" {+ N0 T( Z: Y

! d7 m8 g. b4 ^6 G% s/ d; T別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 5 B/ ^4 V; r; r, x3 b9 m

6 Y1 p. U$ L+ I( ^限制自己一個小時祇抽一根煙。
: K, Q2 H; Y0 C/ H5 ^! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y* d. V6 K4 M$ s3 @. `打電話的時間不要抽煙。 公仔箱論壇6 {9 {7 E- F) @2 l0 w$ q* b

. E/ ~2 G: A  W0 H3 o公仔箱論壇看報紙時也不抽煙。 5.39.217.77:8898; b8 y% v4 ^$ f# g5 F2 T
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 & q2 t, y  ^+ M) H% f7 f
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。3 x: I" d1 s: i, P" d
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ]

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作者: cchinfatt    時間: 2007-9-26 11:13 PM

每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 <--- 一定停车係 7 仔买..
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