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標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们) [打印本頁]
作者: hyden    時間: 2007-9-26 06:07 PM     標題: 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
) C' O7 H9 v6 f5 \tvb now,tvbnow,bttvb因此，想要熬夜的您，千万记住： # k" K0 h+ v: o% O- Q
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 7 t4 o% X6 Y1 R( R3 H' _( p  |

$ b" q7 Y+ l, Vtvb now,tvbnow,bttvb２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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$ P3 X  I" j  Q: Gtvb now,tvbnow,bttvb３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；5.39.217.77:8898* E  c' Q: J) o& Y* R4 q
      但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 5.39.217.77:8898; Y8 T1 Q2 k, W( d' f
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
6 J9 {% P4 `8 p5 I* v: B# n/ e4 g/ [$ ktvb now,tvbnow,bttvb其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u! Q; `. y! z$ w! K
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
; e. n: ^, }, n5 B; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此便能逐渐将入睡时间提早。
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7 v+ o6 j  \. C, k3 [7 B. G, f1 n8 {生　理　时　钟　说　明
; q8 D& l9 p' s9 _00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇6 A( }" V$ g2 t0 ]$ c, j! A- _) ^
得以完成代谢废物。 公仔箱論壇/ S8 w# N% m1 {0 V/ c
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 . t8 M$ z" F  z  [
过这个时间。
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2 l8 T8 v9 ~; S( T5 U& p09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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/ S: T) e3 E) q( M+ `, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb- \6 J0 o; U6 @9 @% @' {' O
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇5 ]" @2 _3 m- f7 J7 q1 \* w: \
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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* x0 ^. S0 |9 `" v$ Ytvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 5.39.217.77:8898) I1 ^9 e; A* ~/ L6 v5 d

/ x1 B, j1 |- o& ^- _% Y- D4 g4 ?20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
% \4 D5 n8 c2 h5 ^3 A$ t' }7 v5.39.217.77:8898思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！
作者: wakeup99    時間: 2007-9-26 08:50 PM

thanks for the info!!!
作者: puma8811    時間: 2007-9-26 08:55 PM

thx   a  lot.....
作者: skyyblue989    時間: 2007-10-19 05:49 AM

thank you so much for the information....
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great man.
作者: kennylhc    時間: 2007-10-19 12:09 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:



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