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標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们) [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-9-26 06:07 PM 標題: 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
因此，想要熬夜的您，千万记住： tvb now,tvbnow,bttvb/ g/ E  L8 j4 v: h
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 5.39.217.77:88981 f" |9 Z( {# k! c

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；5.39.217.77:8898+ r" I1 ~$ M' u& w% Y
   但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q8 ]) b. W  G/ }3 q9 _2 \/ s

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。公仔箱論壇* S( k$ j. s) i. B+ ?
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. # g/ z8 T9 \; f4 l# e2 c, Z
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W5 F% n7 n. u) O1 y3 m2 e
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 5.39.217.77:88988 x$ V4 x5 W+ Q* [" E4 T: Y
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如公仔箱論壇; l4 j+ `/ i  t2 X9 W* S1 _( a
此便能逐渐将入睡时间提早。

生　理　时　钟　说　明 ; b( u# x8 |) r* _/ x) e+ [7 R0 F
00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5.39.217.77:8898  I; J5 S# c6 M& |* o' T

01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏公仔箱論壇9 z3 i( F/ K* B1 w- l
得以完成代谢废物。

02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
过这个时间。

09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 8 D7 Y  o3 i4 R1 y2 i0 M# T, Z8 Q  _

12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k0 D3 F8 K' [) T% R/ J7 X

14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
。

17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 % b: J  S) y' R7 }

20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 5.39.217.77:8898* ]7 S' W8 S: B! i4 K- y
思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！

作者: wakeup99 時間: 2007-9-26 08:50 PM

thanks for the info!!!

作者: puma8811 時間: 2007-9-26 08:55 PM

thx a lot.....

作者: skyyblue989 時間: 2007-10-19 05:49 AM

thank you so much for the information....
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great man.

作者: kennylhc 時間: 2007-10-19 12:09 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:

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