標題:
[健康資訊]
6個讓人必定發胖的飲食習慣
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-8-7 11:02 PM
標題:
6個讓人必定發胖的飲食習慣
許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性
! W) g3 W3 h- p+ L8 K# o5 d) X
1 l0 @4 n: }/ c7 ^7 X/ P
tvb now,tvbnow,bttvb9 {$ j) _/ S) Y4 `& b g5 U
& O, Y- N" R" B
$ k! A2 i6 b5 i8 K& \
那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？
; z l% U- g8 [ f4 e8 _
" v' P8 A# c! U# h9 |
( ~, o/ o* D L0 c( m5 I5.39.217.77:8898
9 J0 c/ E4 S, W6 J
吃大餐
& M# J; |8 e7 t7 D" k/ }7 C8 P
公仔箱論壇+ {" B5 j/ C. A; n
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
A* [6 \+ A, t, Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ z9 B l7 |, a5 u& G! T! @/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。
0 @9 |8 j, ]: ]) o" m( g) R' k0 C f5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898- V8 |7 R; u- N* F4 R* u6 z; Q
tvb now,tvbnow,bttvb: C! F- H# ]4 f9 C L
" Y9 `# W6 g: q3 ^$ J! H7 k6 H
$ ]4 j; _$ k# W S3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
讓自己挨餓
3 h$ s8 I$ ?3 _% v. u9 `( i; X
+ V1 s4 V3 o0 Z( ytvb now,tvbnow,bttvb
中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
( ?' z* p6 ^* P8 i9 D. H
- q! J; J, G5 m% B/ ~* v公仔箱論壇
6 a" o7 R4 e2 ]7 G* _& W& N
糖和咖啡因
1 z( q0 Y! B" s- B. c7 Y$ y! V
* X& A3 E E) q; t0 [
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
+ V; Y6 n2 U8 t; `( Z& ~: \5.39.217.77:8898
5 [, h4 G7 M: O, l: a! d2 T' @ v, Q
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
! ~% r* `/ |; }) {
5 |' m1 l% R& z3 C$ p6 Z0 @tvb now,tvbnow,bttvb
2 T) q0 X6 P: [, }; H
不吃早餐
公仔箱論壇" ^& B9 t7 r# i1 G# w/ F
4 X& ]$ B: [3 A$ p3 F8 L
其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
5.39.217.77:8898, }6 A7 O& S, Y0 P$ |; \' n. g+ R# M
5.39.217.77:8898/ @, F7 o# j$ G& B v6 b
公仔箱論壇+ a a1 v" I; y% Q2 T& d. N' A5 o
& E( N, f+ T. Q7 x3 Q
吃得太快
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T, y2 J( v+ C" b5 ^
3 i4 |0 r4 ?/ e1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
5.39.217.77:88984 d) Z% n: B& B! U2 S$ Q
1 R9 D% L, M8 C9 _" Z$ F# X3 Y& D公仔箱論壇
0 G n: j* q. Y* l9 @4 b
" ]# [7 q# |4 y% n! G3 O* stvb now,tvbnow,bttvb
飲水不足
tvb now,tvbnow,bttvb$ }& Y, {, h6 x1 ]; \" d9 R- s
3 ?) ~+ R- I8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！
8 o$ f) a7 \5 u
- E6 k! d1 c, Z8 G" ? J* g# rtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb4 b5 o$ B' o7 w" s' h' E
# p* N) _9 x# g3 C5 w1 }% q
tvb now,tvbnow,bttvb/ n# m0 X+ z; A9 t1 [, ?1 k
' T) }: p' Y, ]& Y9 \9 p公仔箱論壇
吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!
$ e5 s* P( e9 [ M$ g0 H; O6 y
問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔
公仔箱論壇* v- E2 H, t& Y2 E
以上六點 與大家分享
作者:
joejoe1
時間:
2011-8-9 11:38 PM
Thank for sharing...
作者:
aznqty50
時間:
2011-8-10 12:43 PM
This is true. Eat to fast is the major factor to get fat. Thanks for sharing.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
