% a$ V6 Q/ E- ^' \' }8 f5.39.217.77:8898 5 Z% B! ^* r; E0 y, b' Y% Btvb now,tvbnow,bttvb簡易式自我情緒管理小撇步 ( q; V) r; y, |, H
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6 |# @: F. Z/ A' mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t) ?0 _$ k1 m, C+ \$ o/ S, B
●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。 ( S0 L6 U2 D# n1 ]8 G1 G
; ]' o( S! k1 _+ vtvb now,tvbnow,bttvb●日常要盡量維持正常作息。 3 Z. K' Z5 n7 T" d# @" w- x5 }tvb now,tvbnow,bttvb 3 w: G4 x! o) q9 r6 I- c ctvb now,tvbnow,bttvb●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。 1 f; e/ O a4 A- I) R" P
% w" _' \) H x7 P9 f* ^- s/ n公仔箱論壇●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。 公仔箱論壇3 v' X; \' e: z& B. J2 E
! \% W' x* n- ~. P' v/ g; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。 5 U5 ?0 O) k& e1 b& `9 g
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●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動 。 , G' j. g" l5 }8 Z( @+ _. C+ gtvb now,tvbnow,bttvb7 v3 O, F: V: J; G' ~' j
●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置 放一張摯愛親人的照片，隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。 : Z/ t) e) B4 R: ~7 T( @5 B' P
