標題:
[健康資訊]
擺脫情緒 管理壓力
[打印本頁]
作者:
tracy168
時間:
2007-9-24 12:36 AM
標題:
擺脫情緒 管理壓力
9 N) P' l7 ~; ~1 x1 m6 \! Ntvb now,tvbnow,bttvb
精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t* U, F* j5 z' w! O
5.39.217.77:88986 N( M& F% Y7 x; T: R: ?: ]# w
7 [$ O% ~/ p {$ M" u1 r5 d5.39.217.77:8898
( W) D+ ]9 z7 M2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
+ s6 i4 C3 [' ]- N, K% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇4 J% L% x& q6 u& ?! o T
; n: [2 U2 g- O& q7 Z/ utvb now,tvbnow,bttvb
- d& B3 I8 T6 `) O$ n+ _
第一種是
靜坐休息
。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
( C3 F: Q; Y! F& n& [0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb5 V# ~) v9 }$ x4 s8 D
- F; g' ?- Q1 H; Y. R公仔箱論壇
公仔箱論壇& k) s/ f9 P, M+ h
第二是
放聲大笑
。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y' |- W$ `9 ]1 L, z: c6 a
9 ] [: M) m. b, K6 `7 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L# J1 H: j6 M9 L
2 Q: `7 Z" ~- a. x
第三是
欣賞音樂
，可讓血壓和脈搏都很穩定。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r* k4 x+ e% B9 x+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~7 r, \0 f. |3 {
. H: O( z+ ?; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D" X( h9 f7 }, z5 _2 K
第四是
多想好事
。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
; {3 c9 ^& O9 X" F* d公仔箱論壇
2 V3 f Y; f k8 i8 L, q c公仔箱論壇
t1 P4 W9 m: @% s. P( ?! \) S
+ z0 z- H. d' r& q* V
第五是
走路散步
。散步有助於人們平靜下來。
j2 o+ j# K' ^) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A# R" I/ P6 v- I8 [0 ^, y5.39.217.77:8898
' i. x# ?. g% m0 d" f
" V6 W3 A1 o+ o; L0 L% V
第六是
放慢呼吸
。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
/ z u( K1 t* i7 c" i5 n# M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U( | U- D" V! L
公仔箱論壇( I9 {3 H! z# `3 q( r; T5 v- B5 c
$ L. U/ Y6 H2 E- F# Y. C/ D
第七是
輕鬆起床
。鬧鐘響後躺在床上 5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
2 O+ p3 N: t9 W: Z. ztvb now,tvbnow,bttvb
; P) V( m8 }) Q8 b. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb& _' d3 S( B% B, L1 w0 u
5 I8 e+ s! Y* o8 B& B5.39.217.77:8898
簡易式
自我情緒管理
小撇步
! e' N: S7 c/ H* V, Z3 A+ e( D! Jtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]8 Q s$ I3 u m8 w/ W9 i
" e# n e" O, r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L, x" z( _4 b8 U1 p0 D1 n
●要
保持健康的體能狀態
。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
. j/ k( C! M. `! ~: E2 h% ~8 m' ttvb now,tvbnow,bttvb
- i) \' w7 T) ~# k0 O8 g5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●日常要盡量
維持正常作息
。
& x- Y( B* ?2 y5 l公仔箱論壇
) I D [% C' ^' [- ~8 Y
●
養成運動的好習慣
，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。
/ e5 t/ u9 ~ m# }+ e5 {0 P( h2 }
1 Y- ^" n" O( ^$ f" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●
培養靈性休閒
時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
) E7 X* u5 _4 P k) i7 Q
公仔箱論壇) H+ c0 K5 ^; _" U
●
多喝水、蔬菜汁、純果汁
，少吃過油膩或油炸食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o- w$ u+ g' [ G
9 @6 c- F; F8 D D8 G0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至
呼吸平靜，才與人再進行交談或互動
。
tvb now,tvbnow,bttvb" p! ~1 l% L# T: L2 v, G
8 p* I& C$ ~. w9 y$ F: k7 e1 [$ w
●每天出門前，
給自己與家人一個愛的鼓勵
。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置
放一張摯愛親人的照片，
隨時激勵
；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。
# T; K B- G% `5 }; I5.39.217.77:8898
/ w* M# s1 T7 N1 L; ^; ~7 @- C+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，
傾吐心聲
，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。
- F y8 d* D% Z6 Y8 `9 a公仔箱論壇
9 M& G* b$ p& G# s! p, G. U2 k
●買些讓人
激勵的書
，並置放在讓人垂手可及之處，以便
隨時取閱
。
5 ?! k" _7 Y7 c5 D+ _8 b3 x: O5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb' `8 q/ i& M! n; X! {* X3 { c
●偶而好好
愛護自己
，去做些皮膚美容保養與舒壓療程，
讓自己容光煥發
。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
