人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀幹及四肢的許多活動，同時也潛在著容易受傷和受損的危險性。特別對於長期伏案和低頭工作的人來說，頸椎病的發病率較高。頸椎病的發生和發展，還會導致其他系統一些疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等，嚴重影響著人們的正常工作與身心健康。 4 ]! @* @6 j- S! A4 H & G R C! V+ ]. s" d 頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛鍊的方法簡單，或坐或站都能進行。活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放鬆。活動方法如下： tvb now,tvbnow,bttvb( d" r+ g% X0 W. _! c
& m8 n! F+ }- H; {% Mtvb now,tvbnow,bttvb 1、抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運動）。 5.39.217.77:88985 ~/ F! `) R4 r. ~+ Q
2、將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。 " G4 V- n( Z" r/ ~) P 3、再緩慢向後向上縮頸。 1 B8 i# ^ _3 ]- A
4、恢復到準備姿勢。 7 v5 z. }# _' A) c! b
