公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 電腦族問題多多雙手離開鍵盤動一動 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-7-31 02:41 PM 標題: 電腦族問題多多雙手離開鍵盤動一動

【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】5.39.217.77:8898, U. e: k0 u4 i  `6 Z- l! G

你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，

還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你

的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z, o/ F/ ]9 u0 r! E
5.39.217.77:8898! @3 `) h6 b* P8 g+ O5 l  \) P
書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
公仔箱論壇, q1 y, v, ~4 w- @
有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n8 \  I8 ^5 ?% Z5 w' r1 u( o
公仔箱論壇) {: B. ?- O7 K9 {. f8 b0 w
會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
公仔箱論壇" q9 H. W. l6 c. _' d! m! m
就為骨刺所苦。
5.39.217.77:8898* J/ h$ p* L% [4 l, b2 F
潘筱萍說，長久姿勢不良，會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
! ]) b$ m+ u9 X5 d+ ^' m
韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，9 E, o% y2 ?. u# _1 L/ W
5.39.217.77:8898- D' r& q7 \* O* }( O6 u
頸椎退化關節病變也隨之而來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l- v0 X9 U/ o- H# p  T
tvb now,tvbnow,bttvb" Q& W( x- P2 Q/ G( P# {
大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，公仔箱論壇& ]& x7 u; N7 N' Y/ `

置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。

國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於

桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚tvb now,tvbnow,bttvb! W5 M. P& g% j1 Z, k* h

的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。公仔箱論壇, r+ K8 ^, f8 K" Q# Z4 ]9 d

潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，tvb now,tvbnow,bttvb$ ?% ?. d2 ^, x8 v1 {& \7 ~

至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕5.39.217.77:8898# P7 @8 U. E1 Y9 j) \
公仔箱論壇# \/ F+ F0 u0 J. _
向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]4 }) }8 j- m; j9 H  O

中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩

頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
公仔箱論壇6 \3 }; [. }2 L: F* q4 r* w, I. t
她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。$ l( z$ _3 E, m- t

5.39.217.77:88984 i/ i, F9 E& t! D1 E

tvb now,tvbnow,bttvb2 U1 |4 G$ N: `, s2 T6 G; n/ v

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)