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標題: [健康資訊] [转贴]清晨第一杯你喝了什么? [打印本頁]
作者: qqgirl79    時間: 2007-9-22 03:50 PM     標題: [转贴]清晨第一杯你喝了什么?

清晨第一杯你喝了什么?5.39.217.77:8898, p6 j9 N2 x, `4 ]; \9 f
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你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？
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/ n! M7 O' p" M% d2 T  G白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！5.39.217.77:88986 L( b0 W& a5 T/ R3 r
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白开水
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。
1 p/ S& _* d* t3 Rtvb now,tvbnow,bttvb研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
0 [* G$ @( q+ C: `7 Y不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。7 v( U* `$ f& H3 d6 W/ K

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' B; R5 z% g5 H4 @5.39.217.77:8898蜂蜜水
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* ]4 [- \+ l0 g" Otvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。% L( u+ ~6 X5 ]6 {  ?# ~
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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' y2 T. m8 T! B) T: s& d0 w5.39.217.77:8898柠檬水+ m( P  o+ Z* m/ D. K' g
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S  N" B' q' b% b& \/ h
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。5.39.217.77:8898  y- k$ T/ @) R1 z8 Z! ]" X
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
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4 D) M! ?- \/ V' D/ ^淡盐水
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& x/ A* u4 [5 K6 ?7 e有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
$ t: p- K) W; h+ l. M研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。
! C& x) c% T+ }! b, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。3 L) ?; X9 w% a: K0 [' [
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。tvb now,tvbnow,bttvb& g- O0 C: w! N; y9 s) ^  I7 P# a
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
) u# x0 i! B" y/ X+ U2 R( T5.39.217.77:8898如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。! V3 Y( o5 t8 j+ A& I1 _" T' T
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牛奶tvb now,tvbnow,bttvb* `. j( Z( s" E' b3 @* |! I; O- i) W
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。公仔箱論壇5 v1 [  E. Y) S: `7 V. ~
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
8 V( g" o- d, f/ ?( ktvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
- S7 j- Q- [% L1 d! M' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B% E, J  }' I+ S6 l, `/ I

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! |- [9 V" X  [$ R5 I0 }公仔箱論壇祝人月两团圆tvb now,tvbnow,bttvb7 {' a* b/ k) P

4 M, n( z7 h8 r! X% l+ Vtvb now,tvbnow,bttvbgemini338: 中秋節快樂
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[qqgirl79] 2007-9-22 07:38 PMTVB 1000 元
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- ~' y9 w# e# `: e" W6 x[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ]
作者: devil2007    時間: 2007-9-22 03:55 PM

wow.....thanks for sharing.
作者: puma8811    時間: 2007-9-22 03:58 PM

thx a lottvb now,tvbnow,bttvb7 g+ O+ Y' D8 [, q$ N8 n

: {2 B6 C% f' E8 z公仔箱論壇i always dirink a cup of water  at the morning
作者: ljw1982    時間: 2007-9-22 07:02 PM

next time have to drink water in every morning...
作者: Coswest    時間: 2007-9-23 12:32 AM

你要刷牙先！！才喝水~not just wake up and direct drink water..yucks:024:
作者: at2355    時間: 2007-9-23 01:01 AM

谢谢分享。



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