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近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。 1 P0 |3 z; u' ]. t. T# r 3 v+ j G3 N: ^; ?; Z' @8 S' M% Z$ H , r% [. M- R1 U公仔箱論壇一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。5.39.217.77:88981 H, ~# { w6 l2 ^. U L' e" g
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4 U7 E7 n9 ?( D1 w! I$ L2 I* X" L9 y這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。4 Y; X) g- A V, m
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結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：公仔箱論壇5 y6 h% A/ T- S z3 i
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●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。公仔箱論壇' p g- z6 O- Q
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●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。 " F( p6 w- X5 V9 @ e: s- }+ n, y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @! i, ?. _7 W" s, U1 d6 W5 V( k
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●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。 ) I1 Z3 h# F: @9 y5.39.217.77:8898 # y- q% `. M% N. n* p. r, b- z4 W, M公仔箱論壇0 g# J+ T+ C6 R$ E7 d
●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。' L3 x6 A1 _% a" g7 m
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●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。 3 }0 I9 X0 _# T4 F公仔箱論壇 4 ?0 ]/ m, S3 _5 z) Htvb now,tvbnow,bttvb& P* @1 F) c( ]5 y5 a# _% O
●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。公仔箱論壇; M: @ }5 u' O! H- u' f
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●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。 8 C# w/ s! x1 i8 s/ p4 ^5.39.217.77:8898 3 D2 q9 k2 `9 C0 c, g8 o5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 G1 S3 ~- K( }- @1 A- u- `9 R
●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。 l [. m. Y" N/ r6 J公仔箱論壇5.39.217.77:8898% _0 i: _; n4 E: @* B
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●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。tvb now,tvbnow,bttvb. L, H$ D1 U+ S3 t* p
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研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。 , w1 i# N/ d+ p8 \# S. W0 B公仔箱論壇& M- Y6 ~, s/ X; S
