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標題: [健康資訊] 游泳常見的運動傷害 [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-9-22 12:47 PM     標題: 游泳常見的運動傷害

一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時,肩關節外轉不夠,造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。
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. c8 }! T5 S4 B6 P( Z. V: w; @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時,大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強,造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外,夾腳時膝關節伸直速度太快,也會造成髕骨向內側拉,而使軟骨因摩擦而疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D6 F/ p; q& C% t% w: D! s

6 {0 m* M3 u) g- ?* L; [ 三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳,因為抬頭換氣時頭抬得太高,使背部過度後仰,而造成肌肉拉傷嚴重的,甚至傷及骨骼關節。
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  @2 X% x! z1 _; y0 X% _ 四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法,划水時都需將手肘彎曲抬高,然後手臂往下方划動,以產生往前推進力量,所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。tvb now,tvbnow,bttvb( F& N( `" i$ z

  d+ B* ]# ^% B* ~7 X7 }: ctvb now,tvbnow,bttvb 五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時,腳踝過度向下彎曲,因而引起小腿前側肌腱發炎。
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 以上的幾種運動傷害,除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外,之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療,此外,平時應加強肌力訓練及伸展運動,以增加耐力及柔軟度。
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 最好同時學會兩種以上游泳方式,交替練習,以避免過度重複同一動作,造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作,加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢,相信大家都能遠離運動傷害,充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。
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" `& ]8 D, M; |, B* w( Ltvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯 ]
作者: Rickyslc    時間: 2007-9-22 12:50 PM

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