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標題: [健康食品] 12种食品对男性健康有益 [打印本頁]

作者: ljw1982    時間: 2007-9-22 08:21 AM     標題: 12种食品对男性健康有益

据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。   
9 t+ V; I- ]- A  S) w  1.西红柿TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A  r: N6 \' m8 H" q
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     西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c: Y* ?) }* e

/ B  }# [- l+ d; x  R公仔箱論壇  2.黄豆 : k  Y$ L( Z  Y5 ?# k! R: U
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  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
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4 @0 V* N/ ?! K& A6 G' Q5.39.217.77:8898  3.南瓜子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P( R3 C; t" k1 u4 y
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  男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。       5 ]8 t' ]( v2 a5 Y4 g% r
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  4.胡萝卜公仔箱論壇7 r3 o: ?7 p  o! }

3 \& c9 Z0 t3 J/ I2 n$ e5 U公仔箱論壇  B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
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  5.海鲜tvb now,tvbnow,bttvb- d: }1 f, q/ M' y! k: ^/ ]

/ \4 k+ A' t8 c& S, i  海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。5.39.217.77:8898. Q) G3 r8 O& i& q* W0 s

. D: m' L! L3 A6 Y* L1 [  6.大蒜( v/ y) V. p  h2 }0 ^0 Y

9 {+ P) x) f. G8 g* U  大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。' h, q, w$ r, h
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  7.高维生素C食物
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  男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。
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  高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。) f8 Y2 P8 Q/ }, G2 D! @; D( ~
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  8.全麦面包
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  说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力5 K  L. Y& X; T2 r3 k
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  要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。5.39.217.77:88981 j, s# O0 l! E7 M! N, F

% _: p! L4 `3 Z* d5 g1 z( t1 xtvb now,tvbnow,bttvb  9.水
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  人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。
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  偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。
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  10.深海鱼: w/ `8 F. \: h; F

  l4 p" O+ h1 f/ @公仔箱論壇  压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)建议  ?( j. u& \& V( N$ g

! {3 i6 n9 t* }3 I' K1 Y  11.绿茶9 W6 X/ z/ K- O$ z

4 P" h' D- q$ `tvb now,tvbnow,bttvb  绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等  # I9 w9 A& V+ q( z4 v/ M! c$ o

+ f7 s8 P% s5 e) t# l0 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  12.红酒
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  如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。公仔箱論壇9 k6 `& x2 ^# m+ W+ a5 F
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小弟在这里祝大家中秋节快乐,吃月饼吃得开开心心,提灯笼提得快快乐乐,一家人在一起乐也融融。tvb now,tvbnow,bttvb6 H% ^# T9 r2 e4 Q% i- Z% H* J

. k, s5 S) B% O1 u: W5 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 {( |# \7 `; H' j9 Y. T
gemini338:  中秋節快樂
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[ljw1982] 2007-9-22 08:54 AMTVB 1000 元5.39.217.77:8898" _& w0 ~: P+ [8 S' F1 x
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作者: puma8811    時間: 2007-9-22 08:24 AM

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