標題:
[健康資訊]
專心吃飯可以享瘦人生
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-7-25 02:05 AM
標題:
專心吃飯可以享瘦人生
專心吃飯是讓自己保持苗條最好的方法。根據一項最新研究顯示，專注擺在自己眼前的食物，認真吃飯，細嚼慢嚥，是維持曼妙身材的絕招。
* T/ t$ B3 }1 _# J( T2 n' p. H公仔箱論壇
) `9 d! R( m9 q A" i3 L
■認真用餐 飲食適度
) ?/ K" t, W/ }; B$ q1 K5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898; E/ Z* d4 w% f- z+ q& C3 ~' C5 Z! A
研究指出，人體的消化過程涉及從消化器官、神經系統到腦部的複雜程序。食物進入消化道後，平均需要等廿分鐘後，腦部才會意識到並告訴我們的身體是否已經飽了。如果吃得太快，訊息來不及傳到大腦，往往會出現飲食過度的結果。
公仔箱論壇' e: I. k7 O4 ^. @8 ^5 K. ?4 q+ U% f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [0 O( ~5 ?, Y
吃飯受到干擾，也會影響我們的飲食習慣。研究顯示，吃飯時一邊玩電腦遊戲或檢查電子郵件，都會降低我們對「吃飽」的感覺，並轉向攝取更多的零食。
6 h8 [/ S) ?# Q& [
& N# U, m( b' k* d+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
■守著電腦 守著肥胖
6 z9 k7 [) k' d2 `. K& V: j0 K5 t
tvb now,tvbnow,bttvb" F/ U4 x7 U& j& D2 i5 C
英國柏斯多大學以42名男性和女性進行實驗，參與實驗者半數專心吃飯，半數則一面吃飯一邊玩電腦遊戲或撲克牌。半個小時後，實驗機構要求參與實驗者依飲食優先順序，說出自己吃了什麼，並在他們面前提供了巧克力餅乾。
5.39.217.77:88988 X) g8 Q+ J# e" H9 m( I1 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u6 w# y2 d2 u* ~5 Y# q& w/ J2 P
結果發現，不只邊吃邊看電腦的人，在飯後記不清楚自己吃了什麼並覺得自己好像沒有吃飽，這些人消耗巧克力餅乾的數量，更是專心吃飯者的兩倍。
5.39.217.77:88988 g' H& N0 _2 h
! Y, j% v* F# B7 g! }8 b8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
■注意食物 增進飽足
tvb now,tvbnow,bttvb, {+ G$ o& m% y4 ?' g% ] B! g
+ D3 U, }! e- u& L! N6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究建議，專心吃飯，注意放在自己面前的食物，不僅讓一個人可以意識到飽足感，不致飲食過量，一個人對飲食的記憶，更足以影響到食慾。能夠專心吃飯的人，較不易養成吃零食的不良習慣。
j& E5 V8 R+ s8 b5 P( B! p, _公仔箱論壇
0 k) C3 W# ` |' L: J$ Utvb now,tvbnow,bttvb
針對這項研究，營養學者認為，專心吃飯、細嚼慢嚥其實都不是新的觀念，只是現代人多習慣守著電腦，忘了這項對身體健康有直接影響的金科玉律而已。
; R- D' Z$ j3 R; V9 w% \+ t
5.39.217.77:8898/ \$ ~. z) U+ S" |' u: m- [
公仔箱論壇7 J3 g; L5 h( T" t* z
【中國時報】
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
