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標題: [冷知識分享] 六种最热门的快速减肥食谱 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-21 01:54 PM 標題: 六种最热门的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
　　2、中餐一碗饭+菜9 c* G- G4 x8 r% |1 [4 F
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外! Y* U9 T, R- Q" B# I1 H, q" S
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X0 |. v- m  q; e* K
　　5、配合适度运动! s! j, v2 E0 ^; D' ]/ l. x* Z

　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）; g2 S, S7 m4 O  G8 O+ z5 y- _
　　1、起床後：两杯水5.39.217.77:8898; j8 a- ~: U) y( s% A+ ~
　　2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K/ B9 F# `- b! d! Z1 A) }
　　3、中餐：优酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb8 w2 ~2 R9 T# T  O
　　5、就寝前：1-2杯水

　　NO.3（苹果餐）5.39.217.77:88980 m3 q* j4 d; K0 r, ~& C7 u
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B& ?+ h5 g7 B9 L3 k
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了5.39.217.77:88986 M" N7 t) @8 O# Z
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　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇) i( ~, P  _& K7 Q- w3 O* I
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇/ n7 {: l/ ^& q$ s
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.77:8898* V. J0 U1 A$ d# v) ?! h$ C: B) g
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb7 Q& X0 B  _! t/ V
　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
　　3、第四天：只喝蜂蜜
　　4、第五六天：正常饮食: v5 H- b' Y1 }
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇- X0 F. l) Y5 Q) u' q' H
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　　NO.6(中药饮帖减肥法)
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。3 g) N7 [9 H( r, P; v
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。8 N1 u) [$ ~! I6 D1 P* h/ G
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。$ c% R5 P. ]5 d% C6 \6 v9 t6 Y" q6 l
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　　小提示：; H, i7 v: E* \) {$ ^
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　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u$ F5 m- V  D; H6 V2 y" x3 }
　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇5 D. S, d; I0 Z7 }) \0 I7 b
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb3 ?* t6 r+ `( p0 d: ?4 C( y# N
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少$ v( Z" F% ]. P) M0 a! K$ P. y& @
　　6、食物之烹调,减少用油" |7 j3 s! m1 Y% o6 \: G
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

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