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標題: [冷知識分享] 六种最热门的快速减肥食谱 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-21 01:54 PM 標題: 六种最热门的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5 a! k5 J- F% N
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k% b0 O% n. _1 |% U: q4 F" ^
　　2、中餐一碗饭+菜
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb& P3 o7 D# ^' h- a9 x
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.77:8898% [: D' F( h% M6 |+ G0 `0 I  y8 Q
　　5、配合适度运动
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　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
　　1、起床後：两杯水- A9 ^2 i" j$ J5 d$ _
　　2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇" c3 c% d3 w- c: R
　　3、中餐：优酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc5.39.217.77:88988 [: h$ G) }5 s2 W) S/ \+ U/ f. _* g4 R
　　5、就寝前：1-2杯水

　　NO.3（苹果餐）
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb& ^9 @5 y8 b3 C8 }9 j- U
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　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)" b9 B' j" Y. T# u. w5 R6 _& P
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77:8898" s) Z# {& k- b: h) ]5 p
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类% ]  ~& Z, U. ^+ p: m
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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　　NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb# ~) m0 f, P3 S
　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
　　3、第四天：只喝蜂蜜
　　4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^0 [: l5 X6 y* k- B, h5 ]
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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　　NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d9 q0 [* G% h/ V4 I  C+ W2 O
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb5 X+ C6 }" P, H
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.77:88980 Z0 k1 F* R1 ?% L7 Q9 @
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 5.39.217.77:8898# u* L/ M3 V0 L; S
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇5 M# N; u+ C3 p9 v2 O( E
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　　小提示：tvb now,tvbnow,bttvb8 i  c, A* X: o" N( s3 f8 l3 Y4 F
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　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇8 N1 P" \5 G5 v$ B# y- w; x5 i. u
　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
　　6、食物之烹调,减少用油
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

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