標題:
[健康資訊]
男人三大致命飲食習慣
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-7-24 11:16 AM
標題:
男人三大致命飲食習慣
男人總愛以強人自居，以為只是老弱婦孺才需要營養保健。其實男人要應付沉重的工作及家庭負擔，精神長期受壓，更加需要注意營養補充。而男人對飲食健康及體重控制的意識一般比較薄弱，若再染上吸煙，飲酒等壞習慣，健康不斷受損，容易出現各種病痛。
9 _. K0 y% C, ~
, Y% S( [" i5 e6 x& o& x0 r5 itvb now,tvbnow,bttvb
都市病如心臟病，糖尿病及中風等近年均有年輕化趨勢，且患者主要是男人們。男士要擁有健康的體魄少能有美滿的家庭及事業，因此必須重新認識飲食營養及加強保健意識。
( ^6 ~2 Z! X! |* w
% S/ {, b( E) @1 C4 e
三大致命飲食習慣
& Z" J0 J5 m( e& a# J: C v) C
( x0 g/ S- x) L5 S3 @2 ^! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 過量肉食
/ ~/ x. c7 M5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H7 h) x$ X+ g# _" G/ e' C# |0 c5.39.217.77:8898
男人經常出外用餐，無論是快餐店或應酬的食物，均以肉類及澱粉質為主，長期進食，身體會攝入過量卡路里，轉化為脂肪積聚，導致肥胖。此外，餐廳食物的鹽分均偏高，容易引致高血壓，加上過量的肉類，會加重腎臟的負擔，嚴重影響精神及體力。
; U5 u1 ?; K$ z) G( R6 V, A% r公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X, w p& S H) Q5 _6 H/ E
近來醫學界提倡以豆類食物代替肉類，來為身體提供所需的蛋白質。豆類尤其是黃豆，不但有優質蛋白，且低脂高纖，有助控制體重。黃豆蘊含異黃酮更有助提升心血管健康及增加鈣質吸收。研究顯示，異黃酮有助減低前列腺疾病，因此年長的男士更應多進食豆類食物。但也不可過量。
1 [! R' y4 z8 S4 l" Q9 ~% G公仔箱論壇
3 n' A5 J% i- Y x2 I7 |& b) l0 Y公仔箱論壇
2. 脂肪超標
" k B4 }1 `8 U9 A# Ptvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ W* F1 {# h* |. i+ l" [' z/ V
以一般男人每日需要2000卡路里計算，每日吸收的脂肪不應超過６ ０克 ，約１２匙油。攝取過量脂肪的後果是肥胖及高膽固醇，患上心血管疾病及癌症的風險大大增加。要預防，首先要戒除高脂及高糖食物。然而有益的脂肪酸，如omega-3,脂肪酸（從深海魚的魚油找到）卻可以稀釋血液脂肪，降低膽固醇及舒緩心血管疾病，從而保護心臟及血管。此外，多攝取膳食纖維，可增加飽食感，控制脂肪吸收，亦可帶走體內膽固醇，加強心臟健康。
公仔箱論壇, K8 E# C) t3 q4 y
tvb now,tvbnow,bttvb" L% ~" X+ \; m. y7 I
3. 缺乏蔬果
公仔箱論壇( p* f" j3 W3 _& P/ H8 W( S Q
- C* O2 C* T2 n9 j# ^公仔箱論壇
比起女生，男生們較少進食蔬果。衛生署建議每人每日最少要進食五份蔬果，但能做到這點的男人卻不多。植物獨有的化學元素Phytochemicals有抗氧化，抗衰老功效，可以保護細胞免受環境及體內的污染物及毒素侵害。膳食中缺乏抗氧化物，會使人未老先衰，增加患癌風險。研究證實抗氧化功能最強的植物包括綠茶、香料如迷迭香，大蒜，黃豆及柑橘類水果。男人要抗病，抗衰老，就要多選擇以上食物。
作者:
yiangtao2005
時間:
2011-7-24 09:07 PM
这三个致命饮食习惯不只是男人，对于女人同样也是致命的
作者:
aznqty50
時間:
2011-7-27 12:02 AM
Thanks for the information.
作者:
liuseaz
時間:
2011-7-27 12:28 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
