標題:
[健康資訊]
男人三大致命飲食習慣
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-7-24 11:16 AM
標題:
男人三大致命飲食習慣
男人總愛以強人自居，以為只是老弱婦孺才需要營養保健。其實男人要應付沉重的工作及家庭負擔，精神長期受壓，更加需要注意營養補充。而男人對飲食健康及體重控制的意識一般比較薄弱，若再染上吸煙，飲酒等壞習慣，健康不斷受損，容易出現各種病痛。
tvb now,tvbnow,bttvb; ~8 ?3 [% T+ e2 f+ Q
1 t3 ~- L) S3 h1 K `8 P; V
都市病如心臟病，糖尿病及中風等近年均有年輕化趨勢，且患者主要是男人們。男士要擁有健康的體魄少能有美滿的家庭及事業，因此必須重新認識飲食營養及加強保健意識。
. Y: H0 J `- T
公仔箱論壇3 L* o3 W2 V$ S i; m% v+ M9 [* t1 i
三大致命飲食習慣
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]) O2 ~; v) i9 `3 b
) |' X9 s7 l) G I! l
1. 過量肉食
" R1 a9 r- L( f公仔箱論壇
2 D4 ?& E/ M0 Q( X0 L. P( j* F' W
男人經常出外用餐，無論是快餐店或應酬的食物，均以肉類及澱粉質為主，長期進食，身體會攝入過量卡路里，轉化為脂肪積聚，導致肥胖。此外，餐廳食物的鹽分均偏高，容易引致高血壓，加上過量的肉類，會加重腎臟的負擔，嚴重影響精神及體力。
tvb now,tvbnow,bttvb# J4 @; \7 C/ k$ h0 X# G/ C
5.39.217.77:88986 T9 x0 j1 b- i$ R& h S/ T
近來醫學界提倡以豆類食物代替肉類，來為身體提供所需的蛋白質。豆類尤其是黃豆，不但有優質蛋白，且低脂高纖，有助控制體重。黃豆蘊含異黃酮更有助提升心血管健康及增加鈣質吸收。研究顯示，異黃酮有助減低前列腺疾病，因此年長的男士更應多進食豆類食物。但也不可過量。
tvb now,tvbnow,bttvb; |$ G* j5 ^+ v, L) c; I P( C
$ T, o3 m& }# N9 T+ O8 R5.39.217.77:8898
2. 脂肪超標
/ r0 s' {8 V) _+ D: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e( `# _; P* @# [' }* D4 a
以一般男人每日需要2000卡路里計算，每日吸收的脂肪不應超過６ ０克 ，約１２匙油。攝取過量脂肪的後果是肥胖及高膽固醇，患上心血管疾病及癌症的風險大大增加。要預防，首先要戒除高脂及高糖食物。然而有益的脂肪酸，如omega-3,脂肪酸（從深海魚的魚油找到）卻可以稀釋血液脂肪，降低膽固醇及舒緩心血管疾病，從而保護心臟及血管。此外，多攝取膳食纖維，可增加飽食感，控制脂肪吸收，亦可帶走體內膽固醇，加強心臟健康。
6 L5 w( |! x; ]$ s0 w公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I j) k/ y! d; K6 v& |9 t% E7 D5 x
3. 缺乏蔬果
1 E" \. a* O" y. }tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p8 ~7 p! {% `
比起女生，男生們較少進食蔬果。衛生署建議每人每日最少要進食五份蔬果，但能做到這點的男人卻不多。植物獨有的化學元素Phytochemicals有抗氧化，抗衰老功效，可以保護細胞免受環境及體內的污染物及毒素侵害。膳食中缺乏抗氧化物，會使人未老先衰，增加患癌風險。研究證實抗氧化功能最強的植物包括綠茶、香料如迷迭香，大蒜，黃豆及柑橘類水果。男人要抗病，抗衰老，就要多選擇以上食物。
作者:
yiangtao2005
時間:
2011-7-24 09:07 PM
这三个致命饮食习惯不只是男人，对于女人同样也是致命的
作者:
aznqty50
時間:
2011-7-27 12:02 AM
Thanks for the information.
作者:
liuseaz
時間:
2011-7-27 12:28 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
