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標題: [健康資訊] 暑熱血液黏稠中風更易上身 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-7-23 10:11 PM 標題: 暑熱血液黏稠中風更易上身

..文／林政煌公仔箱論壇; Z5 ^! Q3 j  A3 P* ?1 v' r

很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。1 @/ d3 x+ h% k7 W6 i) e3 e; W
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室內外溫差大血管急劇收縮擴張0 L5 N, U/ S2 j) ?' x4 c' i

夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。公仔箱論壇2 i" S& C  b* C& `

◎保證充足水份公仔箱論壇* N6 y, X2 `2 J
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天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。

◎控制脂肪攝入5.39.217.77:8898$ r( X- c" W5 y
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熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。

◎注意溫差公仔箱論壇- ?$ T4 C/ ]8 A# P4 B6 Q

夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。9 {$ w# W7 u6 g5 }& k; e

◎膳食調理5.39.217.77:8898; h/ {) s# r  a
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膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：, o' ]$ y* M$ }" V2 |, t7 E
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●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。' D/ {1 i/ T8 D8 }# e4 [: x; k6 G, p
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●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。

●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。公仔箱論壇5 v% S5 w2 C  z% C) j8 w2 i

●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。4 D, [( \# `2 D5 G2 q( n

多吃具降脂降血壓作用的食物

如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。
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（作者為新北市御安堂中醫診所院長）

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