公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃了必胖的食物 [打印本頁]

作者: 9598 時間: 2007-9-20 09:30 PM 標題: 吃了必胖的食物

提到減肥，就不得不強調飲食控制。不過，你是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為你在無意中攝取了多余的卡路里，所以你每天因為習慣而吃下的東西，才是身材的致命殺手。tvb now,tvbnow,bttvb5 K# y# G0 F7 M
　　5.39.217.77:8898( A$ T2 Z. \4 r5 X- A: }. \3 `
* h- a) m: ~" t6 r
第一名：巧克力餅干% d$ V/ H: J; H% G" G- ]3 g
　　每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
　　每到午茶時間，你是不是就覺得飢腸轆轆，巧克力餅干含有大量的糖和很多的油脂。如果每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年，就會胖7公斤。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。5.39.217.77:8898( T# q7 Z) l# P$ r4 y' Y  M
　　建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶、青汁等。  B2 ~9 z# H' y3 r7 T5 j2 o$ V! [+ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {7 _* l" Z0 C
★確實是非常非常喜歡巧克力的話，建議同時多吃大麥若葉青汁，可以利用其豐富的食物縴維阻止糖分和油脂的吸收。公仔箱論壇- J  B( ~$ z! F( D, B# H: q

. z* r6 P6 F9 F% ~! P+ Z
第二名：罐裝果汁
　　每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤5.39.217.77:8898  j: m2 b6 u! e! }
　　明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。$ M* |; ]; [+ K3 ^: F) p
　　建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，多喝青汁類無添加飲料絕對是維持窈窕身段的不二法則。
5.39.217.77:8898; n1 R! B/ ]1 S  U5 M3 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e9 H, D" p% Z5 b7 H
第三名：普通可樂" H. H9 }! r2 I
　　每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
　　可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了每天喝可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。公仔箱論壇, l; _! Q& X9 @( L7 w" I
　　建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
tvb now,tvbnow,bttvb* j$ L/ A+ X5 f

第四名：啤酒
　　每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
　　朋友一起聚餐或是唱歌的時候，啤酒是免不了的助興角色。不過，一天喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
　　建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

作者: ljw1982 時間: 2007-9-20 11:13 PM

thanks for sharing.. i will avoid that...

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)