標題: [健康資訊] 《病患經驗》控糖妙招12生效 [打印本頁]

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作者: tracy168    時間: 2007-9-19 12:13 AM     標題: 《病患經驗》控糖妙招12生效

血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
8 Q! F0 }. w6 Y! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12招分別是～
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9 H1 Y5 s- H0 s& G公仔箱論壇第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。; V6 j7 I4 }. w0 S# Y4 E+ N/ g# c5 B

: f% s* R1 `  G% d1 Q6 n) x' k3 _5.39.217.77:8898第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。公仔箱論壇: S+ s. W2 t+ y- j" Q& t

1 r+ D' }6 {/ w% s: w第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X# ]5 A( s) o* o' l

6 y1 q4 J5 K# Ttvb now,tvbnow,bttvb第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d9 S" x/ E6 ~/ h  U
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。公仔箱論壇6 O9 N  D$ Y( C

1 e+ ?. Q2 |+ W' @3 k7 X. ]公仔箱論壇第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。3 ~% b# \/ q" a6 v

, y$ ]; c$ y, W' D* R' @* ^9 itvb now,tvbnow,bttvb第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。: q8 T/ b, {! G$ x
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。

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