血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U$ @0 a+ z$ X+ a7 C- f
12招分別是～ + z' A1 Y8 |) W, htvb now,tvbnow,bttvb * `% A" y. Y3 I+ I4 L- J4 R# y. `5.39.217.77:8898第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。公仔箱論壇, ?! ^2 c. I5 E& f/ i/ G. h
" h W8 o e. Y- Z4 r% m: M公仔箱論壇第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。5.39.217.77:8898; s/ j$ B' P T) [/ C4 ~ D
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。公仔箱論壇- z. S4 C! G6 Q* {5 e B! U) a! v# V
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。 * w& ~( l }8 P: r公仔箱論壇# c: w5 q: `% ?0 d
第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。tvb now,tvbnow,bttvb7 l) t- n |7 `9 o, ?. o9 V7 s
0 |. T3 g4 N7 A. A第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。 " H2 k7 L* ^, ~1 V% m7 r5.39.217.77:8898 4 |% m) `4 H0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。tvb now,tvbnow,bttvb! q0 Q: s' X9 u1 e1 N& A
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。 , _8 |* T/ L& h5.39.217.77:8898 # O( j2 x7 i/ J. b. E/ I+ _第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。 b: J* V1 d$ w3 w. [tvb now,tvbnow,bttvb / r- ~6 J8 w- X4 O, H3 N* ~4 L公仔箱論壇第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。 9 B9 }6 a) i/ v, \ 8 W% k0 ?2 J( I. _' }5.39.217.77:8898第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a0 T: K6 X2 M
6 o/ D" g" U2 P, F$ s x第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。
