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標題: [健康資訊] 14種食物可保健長壽 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-9-18 02:56 PM 標題: 14種食物可保健長壽

豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固( M1 c; R+ y" F* T- x( y
   醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。

藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。

西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。tvb now,tvbnow,bttvb. _8 i+ K1 c8 {0 _$ T2 x5 n6 w
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燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb, |! L& h$ y5 B, `. H, v2 U- p

橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。( d: f& H2 `" v1 v7 j1 d8 O! e
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南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應tvb now,tvbnow,bttvb7 b+ H6 E1 ~! c8 V/ b
   健康及年輕皮膚必須的營養。
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野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。tvb now,tvbnow,bttvb  x1 c. X! w+ c- Q! a5 z( u- ]

大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。, _$ }2 N% L' \6 m# U% V

菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。
茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。公仔箱論壇4 q7 X7 Y$ O- H: V( X4 N, ^, I
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番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。0 d5 Z4 C6 Y2 K# u0 Z- j
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火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。 tvb now,tvbnow,bttvb. O& _; G& {; H. A1 E% u
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胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。! \6 V9 ], c( ]( m( f" R) t* {
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乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.* a# S7 Z) @2 b* s
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[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ]

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