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低卡路里飲品不一定健康
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作者:
hyden
時間:
2007-9-18 02:44 PM
標題:
低卡路里飲品不一定健康
揀 飲 擇 食 ： 低 卡 路 里 飲 品 不 一 定 健 康
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冰 凍 的 汽 水 、 果 汁 常 成 為 不 少 人 心 目 中
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的 最 佳 消 暑 飲 品 。 但 你 可 知 道 一 罐 汽 水 或 一 包 甜 味 紙 包 飲 品 ， 均 含 有 約 150 卡 路 里 和 六 至 八 茶 匙 糖 份 ， 這 相 等 於 兩 片 包 所 能 提 供 的 熱 量 。 若 沒 有 節 制 地 飲 用 這 些 高 熱 量 的 飲 品 ， 後 果 十 分 嚴 重 。 如 一 星 期 連 續 飲 用 一 罐 汽 水 ， 便 會 額 外 攝 取 多 1,050 卡 路 里 ， 一 個 月 則 會 多 4,500 卡 路 里 ， 一 年 則 會 多 吸 收 54,750 卡 路 里 。 這 等 於 增加 15.6 磅 的 卡 路 里 ， 十 分 驚 人 ！
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腐 蝕 牙 齒 琺 瑯 質在 美國 有 研 究 顯 示 ， 若 每 日 多 喝 一 罐 汽 水 ， 會 增 加兒 童 患 上 癡 肥 的 風 險 高 達 六 成 。 因 此 ， 千 萬 不 要 忽 視 多 喝 高 糖 份 、 高 熱 量 的 飲 品 ， 所 帶 來 的 負 面 影 響 。 不 過 ， 在 炎 熱 的 天 氣 下 ， 一 杯 冰 凍 的 飲 品 ， 確 能 消 暑 解 渴 。 以 下 建 議 一 些 較 無 卡 / 低 卡 消 暑 飲 品 ， 給 大 家 參 考 。
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例 如 冰 凍 清 水 、 冰 凍 無 糖 檸 檬 茶 / 水 、 冰 凍 無 糖 茶 、 冰 凍 健 怡 汽 水 ， 它 們 都 不 含 卡 路 里 （ 或 卡 路 里 含 量 極 低 ） ， 均 適 合 肥 胖 或 正 在 減 肥 人 士 飲 用 。 不 過 ， 大 家 仍 要 留 意 飲 用 健 怡 汽 水 ， 其 熱 量 是 很 低 ， 但 與 其 他 汽 水 一 樣 ， 都 加 入 了 碳 酸 鹽 和 檸 檬 酸 ， 當 中的 酸 鹼 度 低 達 PH2.6 ， 經 常 飲 用 會 腐 蝕 牙 齒 的 琺 瑯 質 ， 破 壞 牙 齒 健 康 。
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此 外 ， 無 糖 檸 檬 茶 、 無 糖 茶 和 健 怡 汽 水 均 含 咖 啡 因 ， 能 刺 激 神 經 ， 攝 取 過 量 會 帶 來 失 眠 、 頭 痛 等 問 題 。 至 於 茶 含 有 單 寧 酸 ， 會 阻 礙 身 體 對 鈣 質 和 鐵 質 吸 收 。 因 此 ， 需 要 限 制 喝 茶 的 份 量 。 最 後 ， 大 家 別 誤 以 為 無 卡 或 低 卡 的 飲 品 ， 一 定 是 健 康 的 ， 便 大 量 飲 用 。 其 實 ， 最 健 康 的 消 暑 飲 品 ， 仍 是 冰 凍 的 清 水 ， 既 不 含 卡 路 里 ， 又 能 解 渴 和 幫 助 排 便 。
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