人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。 ' ~6 G& i, o8 j- V n. H S$ V$ ~公仔箱論壇 # D. r; k$ q% U6 `( h8 B 一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：- g" Q3 }' r4 I$ }" Z- R' t
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1、早上一覺醒來 9 b. F- [2 q; z3 {- ]
很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。 5 Z' Q. K3 E. v# ]) s% j6 x 公仔箱論壇0 }3 p3 F0 V! H7 G) ]2 q
2、午餐前30分鐘 6 W! B1 f" M% u: _9 {$ ptvb now,tvbnow,bttvb 5 t6 r4 p Y$ @& e c3 G0 @# ptvb now,tvbnow,bttvb 最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。 : C c! I! n4 A' l3 P公仔箱論壇 " ]5 L) U, t* i# B3、健身歸來 的途中 + ]7 l8 E" l2 l5 H* B公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb$ h/ {' `! g. K" N* ?
這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。. D' [, C; c# N$ k. S, y
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4、工作間歇時 1 A; M# `/ Z3 L h) Z2 u g$ ]公仔箱論壇 ' ~8 O! M( ]7 e& z$ O- y5 F! _ 工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。 + M6 s0 k( f4 A+ L1 z: ?5.39.217.77:8898 9 Y' E3 w( N$ e, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、感覺非常餓時 * _; W$ Z- u9 o: _& Ztvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 M$ c' Z5 ~7 t0 k
這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。 0 z* {5 @' X& U' v o5.39.217.77:8898公仔箱論壇- \$ ]1 Q% [. w! p0 L2 [
, Q' G. a8 x9 G, K8 j9 } d) ytvb now,tvbnow,bttvb這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。 2 O0 t) U4 J& }1 R. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康公仔箱論壇3 M1 J8 I9 g. e- F( e& I
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