4 I& |% U. Z0 [. [, _; p! h. ?公仔箱論壇 一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：& ]/ l6 q N+ k5 X# ~" W5 }
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1、早上一覺醒來 5 K: w5 b' L I& Y& h8 u公仔箱論壇 很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。 9 o# D- p! M; t6 u9 p公仔箱論壇 # [- h% L6 f# N' Z W; u3 Xtvb now,tvbnow,bttvb2、午餐前30分鐘 6 B/ Y& J; K; g1 t& Stvb now,tvbnow,bttvb $ f: U9 [6 U8 r
最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ |( Q* n$ w/ f" w3 [& O# a
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3、健身歸來 的途中5.39.217.77:8898* q4 \* {- ?$ e' E0 X9 ]5 K1 T
0 R$ t: t3 s0 B+ P' B9 [5.39.217.77:8898 這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。公仔箱論壇' i' W) D8 a$ c
) c4 Q" S* @5 i4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、工作間歇時1 b! K* T3 ^# j2 w# o# [! Q0 D
# `& n+ `+ P- \: n D4 M( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。公仔箱論壇8 r U0 q% l% f8 u4 {# s
2 i+ P- x! u3 R0 x: { 5、感覺非常餓時1 k, D6 \/ F s% e1 h
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這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。5 @# J: m: h9 r3 U( e9 a' ~& g
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這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。 ) S* j! x) P/ |! ]: O, n+ {7 }1 m有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u" G& U4 ?9 |7 d& f5 u3 N
