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標題: [健康資訊] 從壓力中營救自己的10招 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-9-18 02:37 PM     標題: 從壓力中營救自己的10招

1.一次只擔心一件事情。公仔箱論壇& L! t5 I6 F' v* e& q

* A9 ~* s  o  ~! C女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。5.39.217.77:88989 m. W6 Z6 U. ]6 }1 Y4 h
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" z7 r) O, J, _0 w  P2.每天集中精力幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M9 N) b" S, o

9 M# }) Y7 }$ y5 H) ?. i8 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。5.39.217.77:88980 w, `- z8 \; W: i

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8 w1 _# v- H9 X' C. F3.說出或寫出來你的擔憂。# H5 x/ Z$ v1 m0 Y3 m
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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" y/ d/ E& [  |. H% t' B! u7 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。tvb now,tvbnow,bttvb$ B) c! `6 N$ d! p
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。0 j  g- u% U4 p4 e5 R. R" Y
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8 B8 D6 a; a) t7 n9 I7 h+ }) A5.39.217.77:88985.享受按摩的樂趣。( E) C0 Q8 o5 W. D

# w, |. ]7 w! F, X$ O) [公仔箱論壇不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
5 ]8 d3 g* k, D+ u  kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z4 q5 ~* i8 g  N- {6 s2 H' T
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6.放慢說話的速度。5.39.217.77:8898+ z& A2 P% g' l0 d

" o5 j" ?9 ^" |+ z1 M* W5 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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0 Y9 l/ p- x% {! s0 M" I9 p5.39.217.77:88987.不要太嚴肅。5.39.217.77:88985 p2 u4 F% ?) X' s
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。公仔箱論壇% v5 Y! b/ N7 W) m& H" V) Q5 K- h
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。$ S* V  ~9 F- e/ F% [

" n4 p( A9 [% y" t4 D# Y& n老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。公仔箱論壇! h1 X+ X  b- [( V0 E3 x* u
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& V& y8 f* H4 |, D9.讓自己徹底放鬆一天。tvb now,tvbnow,bttvb  g. O  Q3 z! R* W
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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10.至少記住今天發生的一件好事情。5 [7 q# P! \% O* p; x, f6 U9 F9 T* h

" v8 A' F( ~1 `: v不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。





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