彩「色」的抗癌祕訣！ 4 ]& |1 @+ h Y* M/ Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L& {8 N3 ?+ x B7 J. E
每十五分鐘，就有一個台灣人死於癌症！這個數字是多麼的可怕！四十歲以上的人死於癌症的例子，在你我周遭、親朋好友的身上一再發生，這到底是為什麼？ ~; o; ^2 n7 b* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A( G2 w. D d, E
預防癌症並不難，根據衛生署的建議，多吃蔬菜水果、多運動，就可以有效降低癌症發生風險。然而讓人驚訝的是，很多人並不知道，只要「稍微調整」一下生活習慣，就可以有效地遠離癌症！% Y* @5 O& i, ~7 e$ x
5 Y* O, v$ V+ X2 ~& h3 xtvb now,tvbnow,bttvb就拿吃東西這件事來說吧，台灣人要吃早餐、午餐、晚餐，再加上下午茶及宵夜，但是我們餐餐大魚大肉，卻忘了蔬菜水果。如果要有效防癌抗癌，千萬要記得；多吃顏色鮮豔的蔬菜水果，例如；深綠色花椰菜、黃色木瓜、紅色胡蘿蔔、黑色豆子等、及五顏六色的蔬果汁或新鮮沙拉，你就等於為自己買了一份最安心的癌症健康保險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h* C# ^! ^0 W8 a
- \$ O& B8 y, t: b, z1 I3 p5.39.217.77:8898【為什麼你該吃蔬菜水果？】 7 I5 e5 X8 C9 g1 S& c! B ~" S5.39.217.77:8898 / J I$ u: K5 i) ~" F公仔箱論壇根據衛生署的每日飲食指南建議，，每天至少要吃 5 份蔬菜水果。如果能相關研究發現，攝取均衡、份量足夠的蔬菜水果，有助於減少癌症的發生風險；養成愛吃蔬菜水果的習慣，可以幫助您遠離各種癌症（大腸直腸癌、口腔癌、食道癌、胃癌、肺癌…等）的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }: G6 ~* U6 V/ R$ c
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美國國家癌症機構期刊（ J Natl Cancer Inst 2006;98:245–254. ）的最新研究就指出，抽煙的人若是能夠補充維他命 E 的攝取，及β—胡蘿蔔素攝取太少的人若能夠加強補充攝取β—胡蘿蔔素，有助於減少男性攝護腺癌的罹患風險。美國臨床營養學期刊（ Am J Clin Nutr 83(6):1401-1410. ）的最新研究也發現，多吃水果有助於減少非何杰金氏淋巴瘤這種癌症的發生。臨床醫師癌症期刊（ CA Cancer J Clin 2006;56:323-353. ）的最新研究更是強調，美國癌症醫學會建議醫界，癌症病人在接受治療後，若能持續保有攝取夠量、均衡的蔬菜水果飲食習慣，有助於延長存活壽命。 # P; B% @0 X! U5 m* L/ D: j. P公仔箱論壇 ! l$ U. [* Z3 H: \3 y' a【防癌抗癌、還可以保健養生】 " Y! E( v v4 c* }4 }tvb now,tvbnow,bttvb 6 A% }, E% m d3 d. m: F9 T5 A Ztvb now,tvbnow,bttvb每天至少要吃 2 小碗（小盤）的水果及 3 小碗（小盤）的蔬菜，還可以讓您減少熱量攝取，有助於控制體重，因此可減少您得到糖尿病、新血管病變、及高血壓的風險。研究也顯示，蔬菜水果的營養成份，除了可減少癌症發生風險之外，還具有下列的保健功效。為了愛你的家人，你應該多吃蔬菜水果！5 e& S, p6 i" z0 c! r3 Z
# o$ O7 O& T ~8 Y2 J! otvb now,tvbnow,bttvb1. 膳食纖維：豆類及花生的膳食纖維含量相當高，用水煮的方式食用最可口。每天至少吃一碗豆類或花生，有助於預防或減少心血管病變及動脈硬化問題。 5.39.217.77:8898+ a5 N. S; }% \$ M
2. 葉酸：菠菜、蘆筍、黑豆含有豐富的葉酸，想要生出健康聰明寶寶的女性朋友，在懷孕前至少半年就要多吃這些食物，才能防止小嬰兒發生先天性神經發育缺陷。為了避免貧血，也要攝取足夠的葉酸。 ; ?5 a; b2 Y4 A2 P& ]! m
3. 鉀：馬鈴薯、番茄、蜜棗的鉀含量很高，對保持正常血壓來說，幫助很大。 ) E5 l2 K' o7 E" C5 q& T4. 維他命 A ：深綠色蔬菜、胡蘆蔔、南瓜是提供維他命 A 的最佳食物來源，除了有保護視力的作用之外，還有助於讓肌膚更健康，減少人體感染風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x ^, k/ K, q9 G9 U. P* | g0 \
5. 維他命 C ：奇異果、青椒及紅色甜椒、橘子及柳丁的維他命 C 含量特別高，經常食用，可以讓口腔更健康，並加速傷口的癒合。 E' C) q, z+ M+ vtvb now,tvbnow,bttvb 0 M$ H, e% @. C- d+ N% m公仔箱論壇【減肥又能夠美白…】 3 _$ b" Z4 K) e# D) `: k5 J" W4 b" e9 _8 W4 _. X# }% g: L
蔬菜水果裡含有豐富的營養成份，不但可抗癌防癌，還有助於體重控制及肌膚保養。愛美的姊姊妹妹們，您不可不知下列的保養祕方： $ }. ^# v6 l9 d4 A% |) J5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * H4 t) F1 T& [: ~; s: e+ j" W. \; w* 在辦公桌、電腦桌、客廳等經常出入的地方，隨時放點新鮮水果，讓自己的嘴巴減少接觸垃圾食物的機會。tvb now,tvbnow,bttvb6 B4 Z% N4 A' E ~7 S: k( ~- H
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* 每天都要吃點有「顏色」的蔬菜水果，例如：菜頭、紅蘿蔔、彩色甜椒、青椒、茄子、玉米等等蔬菜，都是很好的選擇。至於水果的顏色，更是五彩繽紛，每天根據個人的預算，時常更換種類就對了。 ) D5 S, A0 ?. N/ @1 f* 沒辦法吃到新鮮的蔬菜水果時，可以改吃罐頭食品，營養成份不會流失太多，又可以方便料理、甚至可以隨身攜帶，還是可以讓自己吃得很健康。 公仔箱論壇# k8 ]% z3 g* Z( X- k
* 直接吃水果，可以多攝取膳食纖維，比光喝果汁，還要來得健康。 a8 r- P2 a' l6 b- P* 經常用檸檬汁或水果醋當作調味醬，並用水煮或微波方式調理食物，可以讓口味更清淡，減少鹽分及油脂的攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^- u1 A4 g+ k# n# v
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