1 X: t$ w8 F7 i( t: `6 r5.39.217.77:8898 镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u8 |% u( D4 K t: s
) w/ \ V3 ]) Q& J) [# d9 B& Z 4、食用含维生素A的食物公仔箱論壇1 f( m3 @" z" E) E- k
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维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。2 Z, i7 b) w' M' s& `7 j/ k
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5、食用含维生素B6的食物) w- x3 F% ~+ A, Q
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维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6,它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。 ! {3 T( d2 b5 D- N8 ttvb now,tvbnow,bttvb 7 @+ B5 S b# i3 E1 t 6、多食含维生素C的食物 $ j9 p Y m8 P' G7 ?$ K ' ?; ]+ D) _/ T" B$ m6 P1 @0 k 维生素C的主要作用在于提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗哮喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳需要量应为200~300毫克,最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。 * G' \& J9 X! X( S7 `& G5.39.217.77:8898 3 I: g/ {: y8 r" w4 g0 Itvb now,tvbnow,bttvb 7、多食用含维生素E的食物 ' a2 o( ?; W6 y1 e公仔箱論壇 3 |* W2 ^) F4 V/ t% I' i 维生素E主要作用是:降低胆固醇,消除身体内的垃圾,预防白内障。花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。 6 p' ]: D, z0 d- E [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v; D @; M7 b: H
8、食用含锌的食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x. Z0 n/ J! M
8 t3 j+ ^- H& c x2 _5.39.217.77:8898 锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5—7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。. `, \# F2 p' t0 f
: ~7 E, p3 `! |5 | 9、适量饮水 - P; p6 E% q2 D公仔箱論壇 1 k. _% b: s9 ^1 E. C2 D 人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60 %是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。作者: dikku0079 時間: 2007-9-14 05:57 PM
Thx for sharing this, very useful information:onion14:作者: keungkanu 時間: 2007-9-14 06:11 PM
thx for share ^^作者: gouki120 時間: 2007-9-16 08:05 PM