公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡個好覺有方法 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2007-9-14 05:10 PM 標題: 睡個好覺有方法

睡個好覺有方法/ k4 [" o# Y1 B5 J% q2 H, k8 v5 S' p

有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!

人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！tvb now,tvbnow,bttvb4 K4 }/ {' q+ r: x' Z* k  q9 S
公仔箱論壇: F/ ?3 W& p; h. e4 k- d
1.不要仰睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `4 W1 f) C$ B1 P( _7 s7 ]! D. m4 s
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。公仔箱論壇' f* i* t0 n& G$ D
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q7 h3 c2 [8 G
2.不要睡前思緒萬千：7 E4 y( B! c# P. F. c
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
& h. v2 M7 a! H1 e
3.不要說話：5.39.217.77:8898. n  `6 a' ~  {  r% }8 ]- L" `
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77:8898+ b. y; \" L+ M, a3 ]7 J  Q' Q
tvb now,tvbnow,bttvb# h' r# l1 d$ t: G4 _
4.不要開燈：2 U" Z( m/ Z6 [  _( X& h
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h/ a$ d) v* x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K/ G8 U( v- Q5 D4 p/ n# `
5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G+ \( M9 Z) I" U& X! l
公仔箱論壇# y/ N$ S& C" E- b
6.不要吹風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E6 D1 N  e. n# P- v
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 A5 N# [' u# I. m
tvb now,tvbnow,bttvb+ B) R. h1 H/ J
7.不要飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e( u" ]" `4 Z* \" W
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。

8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

9.不要睡中忍便：
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
# Y2 y4 H# T/ h3 c# E+ Y" U! O
10.不要貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }) U2 i2 V. i4 h' i. S# v+ K' O7 l
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

作者: ljw1982 時間: 2007-9-14 08:53 PM

thanks for sharing....

作者: bioo 時間: 2007-9-16 01:44 AM

thank you

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)