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標題: [健康資訊] 經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2007-9-14 05:08 PM 標題: 經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧

經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧5.39.217.77:88985 P8 h- w8 g9 u5 G& `5 D7 z6 l
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】

1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。* S! S+ ~& A8 x6 b+ _0 W6 \
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。

4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇; t. E; a% [2 `

痛經食物白名單

【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。) L, m4 \5 ?  D, O. p" @

除了這些食物外，您還可以補充：" I# `6 w1 y1 z9 e2 S9 S

維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~% ~' M+ D9 ^" z& x! }( S

維生素E：每日需要量為400～800IU。tvb now,tvbnow,bttvb3 g* Q& W6 m) \& a

鈣質：每日需要量1000毫克公仔箱論壇( |4 [$ q1 H7 A, ^% h
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。

月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。4 [  u- ]% G9 Y( i$ V3 \1 _% T
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。公仔箱論壇, E& e+ l0 d1 m, x

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女生們在這時候是很不舒服的
我相信有女友的人應該都略知一二+ ]  m9 U& e' H& o2 v% W; ]
在此線上此篇文章tvb now,tvbnow,bttvb+ s7 H( p2 a1 D* Q/ J8 b
希望各位好好對待自己or另一半喔

作者: ljw1982 時間: 2007-9-14 08:40 PM

thanks for sharing...

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