公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2007-9-14 05:08 PM 標題: 經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧

經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧' F8 U: ]  ?5 ]! O, ]+ v

飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z8 {& b# v% _# Y
" W3 f/ [+ ?; l: U
【原因】

1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
5.39.217.77:8898" l1 D- e" r6 d* U6 i7 z5 @
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。公仔箱論壇8 f# j- j8 X- W9 K6 y! @2 y" k1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o1 @0 G0 O' ^
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。

4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。5.39.217.77:88984 K( e4 E6 P$ M5 I" M

5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇2 q9 c# A6 ^$ O0 z
& d6 }# B- ~4 ^6 s; n: V4 h; {3 ?0 c; @
痛經食物白名單/ q: \4 C2 y" B
7 x8 r+ `: ~& h" H# A/ O
【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。

除了這些食物外，您還可以補充：

維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。公仔箱論壇* b9 e9 t. {& g* p( g
4 T6 a8 j% c* a/ C) U9 \: d
維生素E：每日需要量為400～800IU。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `: T" y! v, E: U
鈣質：每日需要量1000毫克

綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 W, Y: j9 v; O; n  F' _
tvb now,tvbnow,bttvb$ w/ j' _* F8 n4 ]' d! c) E
月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。

紓壓解身體的痛
tvb now,tvbnow,bttvb4 I6 }; ?: ]: {- @3 |7 h
除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。5.39.217.77:8898" [+ y( \( m6 Y3 F/ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G( _5 S& J' ?0 _" G% @8 l. A$ Q2 s& {
5.39.217.77:88984 H, |3 U0 a; p; O. [7 ]5 u
' \7 y+ q) N' K+ \+ F

女生們在這時候是很不舒服的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U* h/ y' w/ U/ }
我相信有女友的人應該都略知一二公仔箱論壇+ h% V% _/ @" U- O4 H; l  B
在此線上此篇文章tvb now,tvbnow,bttvb7 K' x+ ^# y) ~
希望各位好好對待自己or另一半喔

作者: ljw1982 時間: 2007-9-14 08:40 PM

thanks for sharing...

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)