經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧5 ~% `. ]9 G/ J& y5 E5 {
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。 # A1 B3 E) a0 P+ w. `& \- f7 ?+ @tvb now,tvbnow,bttvb, U! g, c/ ^4 N( D& X
【原因】5.39.217.77:8898( y$ d) R4 v0 X; f" g7 T
7 @. |2 f+ ]! n5 V# H5.39.217.77:88981.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。 * E: v& `. s+ q3 Ltvb now,tvbnow,bttvb / G* z6 O4 _2 e! T2 ^tvb now,tvbnow,bttvb2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。 + g s) h: y2 E9 c" x+ g# Z [公仔箱論壇5.39.217.77:88983 a% X6 W+ ~- C! Z0 W
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb5 l: v& {( V0 r: T
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。 5 C8 l' y7 H! N; o公仔箱論壇( x0 j! V+ o1 z8 u
5.容易造成水分滯留，也易發胖。8 k2 u3 C9 {- h5 [8 W
/ U, Y- y& b; c4 d3 h* X1 q! U7 T) U痛經食物白名單 0 r( K c, O: o$ V & N: f" m4 c1 S' x0 O- stvb now,tvbnow,bttvb【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z; P* X5 n( a- E
- k/ v5 m* a2 r除了這些食物外，您還可以補充： , G. A, U2 ^- o2 o7 L# Y2 j M5.39.217.77:88980 d4 G2 i- t" `
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。 * i' [! t- `" R& z9 I% e7 K t公仔箱論壇 , J6 f: S! @/ G' d7 p. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E：每日需要量為400～800IU。 / n2 f( h, g u% j4 y& d9 a: M( |公仔箱論壇5.39.217.77:8898 k5 m" Z3 O% |1 E$ {/ m$ V8 H, O
鈣質：每日需要量1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }8 \0 a" n7 v$ g
. m; ~) K+ d r( S+ ]( q9 ?) Itvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E% e( P" M, ~& T* F
