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標題: [健康資訊] 晚饭吃多又不长胖的奥秘 [打印本頁]

作者: ljw1982    時間: 2007-9-13 10:53 AM     標題: 晚饭吃多又不长胖的奥秘

晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!
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/ ]. s# [+ d& _3 P/ P# itvb now,tvbnow,bttvb     一、饭后4小时再睡
0 i1 @) `& l# x6 j8 Y- eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) T4 I/ G1 u3 |& V% f- c3 j, Z
    Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢? tvb now,tvbnow,bttvb9 {$ d& w( O2 \7 e0 z

9 @8 b- R1 H- o! S# Z    A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。 5.39.217.77:88989 Q% G; {+ V. y+ J3 D
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    特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。
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    解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 3 W( |5 j6 z3 L* X
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    所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。 tvb now,tvbnow,bttvb; `5 v6 \8 Q6 G$ r5 `

$ ?# Z9 f" f: h* h     二、饭后适宜的运动
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/ h/ S- t+ H" ~    无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。 $ S6 `4 U& @, `/ s  b' [! t, W) t
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    对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化! 9 v) C4 K0 P7 H% k. c. I

- D: |/ O- ~% e4 _' P9 N* ~tvb now,tvbnow,bttvb    对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!
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    如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z0 W9 s+ A* U3 n7 T
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    注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。




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