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標題: [健康資訊] 晚饭吃多又不长胖的奥秘 [打印本頁]

作者: ljw1982    時間: 2007-9-13 10:53 AM     標題: 晚饭吃多又不长胖的奥秘

晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!
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     一、饭后4小时再睡 公仔箱論壇( M- J/ e( R: h: D% B( C! Q
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    Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?
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# S; W& f* H8 @    A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。
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1 P! s, k% w2 k9 |. s, X6 w5.39.217.77:8898    特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。 5.39.217.77:8898! }0 ]. V1 C2 B0 i! m

9 b- w: r5 b8 g* U8 _1 A- Ztvb now,tvbnow,bttvb    解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 ' x. L: a# w6 r3 t5 Z

6 J" I8 a( Q, C  Y* m& ~    所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。
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$ _2 u5 ~- u- }5.39.217.77:8898     二、饭后适宜的运动
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    无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。
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    对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!
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    对半懒人言:慢跑——慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!
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    如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗? ' E, F! G0 z8 m- g3 d% c' u
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    注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。




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