標題: [健康資訊] 晚饭吃多又不长胖的奥秘 [打印本頁]

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作者: ljw1982    時間: 2007-9-13 10:53 AM     標題: 晚饭吃多又不长胖的奥秘

晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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8 a' S0 L( s' p* W* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     一、饭后4小时再睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W7 @$ N' `, A8 p# q

* S1 q( V9 W6 A    Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 公仔箱論壇/ k- k1 X3 Z- K6 M7 j7 T
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    A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 公仔箱論壇: I" M; a. W) e; ]% T

: [- z) C2 r6 o' e( K5.39.217.77:8898    特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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1 D- ~! O) [2 e$ R: }$ {公仔箱論壇    解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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9 N: ^4 ^7 v% K* K% }7 S7 m    所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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2 m& @$ `7 e( z' Ptvb now,tvbnow,bttvb     二、饭后适宜的运动
$ n" ]0 ~9 Q  d, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g, T) V  l5 J" J6 [. c3 B    无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 ) D$ u$ Z4 J/ u' Y

' s" Q5 k9 x% K# `公仔箱論壇    对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ 0 p4 |) }6 Z& P/ e5 i: t% o

7 `4 R2 D3 I6 `4 X, V; d    对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ tvb now,tvbnow,bttvb. O$ {1 ~" ^4 A/ V6 F3 W* T2 X" [
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    如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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    注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

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