Board logo

標題: [健康資訊] 熬夜也要有技巧 [打印本頁]

作者: val_xev    時間: 2007-9-11 03:08 PM     標題: 熬夜也要有技巧

送给经常熬夜的人!
+ r$ z7 }8 P, b7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:
! D3 H* L6 Y3 m0 a; Ktvb now,tvbnow,bttvb
/ X6 R  W0 d: Z  u& b& ~1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
7 t( ~  V4 s. v+ p6 ]4 G  [% ^" d- U
, q6 Z; X" r5 _公仔箱論壇2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。
+ N. \+ s6 s5 z  E* g( X$ m" P# F# D公仔箱論壇
; \7 w4 V6 J+ E. d3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
1 ~7 c0 Y! Y0 R. L1 C: Q, qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898  y; r; p  ^: m# V5 y1 W# O$ E
4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 $ N: H$ S% s; W5 `. y

3 l1 i' v' _3 b: c2 z5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。 5.39.217.77:8898' J9 H' F2 }" Y9 l: O

3 ]' L( H3 J/ p5.39.217.77:8898  生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会 较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床) ,白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 5.39.217.77:8898; t1 P- m! T1 A5 B0 Q4 q6 [
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \5 C9 |! P: I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J7 U; x* b7 N* X4 E" q7 _! L& X/ N
生 理 时 钟 说 明 5.39.217.77:88982 m& L5 x! S7 d4 H# S

+ i/ \- E% N2 W7 Y00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
% G+ k- E% [4 |4 R7 Itvb now,tvbnow,bttvb
( Z5 B1 `  D0 O9 y$ b, M01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。 - c* L8 u% ?, e

; C. w' C$ m# E! E& n8 C( a9 Ttvb now,tvbnow,bttvb02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l! p  B1 W. B$ M0 n) R/ t! X
9 M, Y  h* y) c- }' f
09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
1 s" t# Y! R! m# wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @' K, X+ c: |8 Z12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦! 5.39.217.77:8898- [$ R, B4 A- C6 Y
4 m5 T) a$ e# x, @4 f
14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!3 q( t1 w+ c1 W" C$ m( c

+ E: h: n# N& t2 E8 o/ @* @  Ptvb now,tvbnow,bttvb16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
- ~1 e9 Z: _. p1 r/ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F" d5 ^$ ~4 Y; ~8 r
17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.77:88984 l: U7 E$ z; z8 O3 Z

$ r& v* R0 x4 Q2 e2 S公仔箱論壇19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾 解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb, B3 e3 a. J7 v' P

5 H% `6 N1 g4 x& f- ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议, 进修等需要思虑周密的活动。
. G2 P9 I% J6 \; p$ P* |/ Q; u. S8 s3 W% `
23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
/ g" D" z& t; i5.39.217.77:8898" l2 N: R* h8 z3 ?# J. n6 b
提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!!!
作者: ljw1982    時間: 2007-9-12 10:13 PM

thanks for sharing.....:onion18:
作者: canz85    時間: 2007-9-13 02:39 AM

thks for sharing
作者: ttwan    時間: 2007-9-13 10:03 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: ~^^~    時間: 2007-9-14 09:55 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 天一    時間: 2007-9-14 09:58 PM

very useful.....thanks for sharing......:014:




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0