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標題: [健康資訊] 熬夜也要有技巧 [打印本頁]

作者: val_xev 時間: 2007-9-11 03:08 PM 標題: 熬夜也要有技巧

送给经常熬夜的人！公仔箱論壇  a9 C; v9 `: v7 [) C7 S
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 6 |+ S2 x9 d3 h8 M) k7 K6 P

２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！公仔箱論壇! N4 g1 N. [+ z5 ^4 b! C0 Y1 L

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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生　理　时　钟　说　明
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00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 ' x) g* ?& c; C) J
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09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。公仔箱論壇; V% q; T9 G% W- _- [7 K( s

12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ! R9 {* c9 p9 I, l) B5 _5 m; I
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14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！公仔箱論壇: F  a- [8 g" U/ l' ]$ E

16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb  ]5 f0 o# E$ y6 g5 J( r

17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 5.39.217.77:88981 a5 w, [" M) x, J% U! H1 Q
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20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23：00～24：00 夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]6 O' A' U; w# B
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！

作者: ljw1982 時間: 2007-9-12 10:13 PM

thanks for sharing.....:onion18:

作者: canz85 時間: 2007-9-13 02:39 AM

thks for sharing

作者: ttwan 時間: 2007-9-13 10:03 PM

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作者: ~^^~ 時間: 2007-9-14 09:55 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 天一 時間: 2007-9-14 09:58 PM

very useful.....thanks for sharing......:014:

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