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標題: [健康資訊] 熬夜也要有技巧 [打印本頁]

作者: val_xev    時間: 2007-9-11 03:08 PM     標題: 熬夜也要有技巧

送给经常熬夜的人!
' n6 W( g, I, d* ~$ @; r$ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X; [& n1 |5 [' y3 C" O

6 u9 ~: d* o* v. W  Y1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X0 y4 F) H. ~" T& R2 O

4 b: W" P" @  k" U" v" f2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。
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; `: k" i! O8 A5 g- J! w; h3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
0 e5 l! ~8 _( kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ?8 ?" e. M0 Z& d: I  m; v
4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5.39.217.77:8898+ [, u$ u1 s% o% |- p6 J' p- M( G' A3 k
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5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E+ `2 Z3 o/ i  P  t* L
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  生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会 较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床) ,白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 2 ]& Y1 b& H; C+ |
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- t* {8 z" w2 c" f5.39.217.77:8898生 理 时 钟 说 明
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00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?# A! m) x4 Z1 ?

; z! s  r/ H8 O6 w0 K: m4 O01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
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# Z$ B2 e. v- d* |7 E' ^0 z& D* z% i02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
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/ V2 i& b& v2 ?. g6 j; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
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/ U- ^5 U  Y; T公仔箱論壇12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i2 m& k- n5 ]* ?; @9 o

) F+ v* J. A# p  Y/ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
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16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb. |2 }9 E* W- r9 B

9 Q3 ], d0 m! H" N4 o0 u. oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 ' I. M8 W$ j- L
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19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾 解一日的疲倦困顿。 5.39.217.77:8898; }; ^3 g3 h$ b% P' R' D" j

$ O" d: x% `' g2 s" ^5 ?# w公仔箱論壇20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议, 进修等需要思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb( Y  V) [1 g/ c7 X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r. K3 {; T5 g: y: u5 }
23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦! & f# [0 ]0 U/ R% @% R9 r
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提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!!!
作者: ljw1982    時間: 2007-9-12 10:13 PM

thanks for sharing.....:onion18:
作者: canz85    時間: 2007-9-13 02:39 AM

thks for sharing
作者: ttwan    時間: 2007-9-13 10:03 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: ~^^~    時間: 2007-9-14 09:55 PM

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作者: 天一    時間: 2007-9-14 09:58 PM

very useful.....thanks for sharing......:014:




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