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標題: [健康食品] TIME 評選10大營養品 [打印本頁]

作者: tracy168 時間: 2007-9-11 01:32 AM 標題: TIME 評選10大營養品

為了自己的健康，還是看一下吧！ 5.39.217.77:88987 T8 f% z, }! z" I+ ]# N( J  }' g
蕃茄居冠　吃魚腦筋好　地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m7 }# v( W+ S0 u! x7 A6 @
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， " I- p/ S2 Y- l! x2 L
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E8 z2 d- m- W3 t' l. U' z+ S
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb& r% P4 }+ h6 A& V4 |
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb( T* k+ u7 ]  r8 N* g

如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡單的燙一下， / Q" r1 p0 ~$ @" \. C3 r
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 # R1 `6 F. @! L4 p  _

至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。6 D$ s, p7 L) ~; k% y7 W3 l

要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c- Y+ C7 J/ ]7 K+ N

至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。

綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。tvb now,tvbnow,bttvb' g5 y8 Y+ ~; J: p9 Y; L3 p' B
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V: R; [% u2 ^' C
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R$ U0 L# J; u
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V7 E7 H2 [* J5 P" x" j5 d0 f
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！

時代雜誌建議10大營養食品：公仔箱論壇9 j) p5 E, j: R* B: a1 k7 k; S

1.       番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇& r& k% t6 M  O
2.       菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
3.       花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 - x# W+ k5 K  a& B/ M
4.       花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 . f% t  D6 g- H0 j- p
5 .       燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
6.        鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 ) W2 {1 \+ m; `  ~' a4 f3 o' h
7.       藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
8.       大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 5 o5 }. d1 o5 Y* ^' X
9.       綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d! f, V) s# F3 }, {
10.    紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病

作者: ljw1982 時間: 2007-9-12 10:27 PM

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