標題:
[健康資訊]
抱腹习惯能阻遏肚腩
[打印本頁]
作者:
shuangyu
時間:
2011-6-8 08:14 PM
標題:
抱腹习惯能阻遏肚腩
抱腹习惯能阻遏肚腩
- g/ j$ k2 Q/ }% Q9 o) Y7 o公仔箱論壇
F4 H- ^% U6 D6 @
人一少活动,肚腩就会悄悄长大。想再减下去,可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢?您不妨养成抱腹的习惯,无论是站着或是坐着都可进行,且能锻炼松弛的腹部,塑造健美的体态。
4 o# h# @7 F8 p) A2 N. C* u" |, HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
h: ]+ D' K$ K( `+ _, h1 ytvb now,tvbnow,bttvb
一、站着抱腹:双手抱在腹部,腹部向内缩,手里拿着包包也无妨,可以将包包抱在腹部,用手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤,小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
2 y( v8 _5 D2 g4 | ] Wtvb now,tvbnow,bttvb
( r$ R* p3 U g' b9 c! Y% m' u
二、坐着抱腹:双手抱紧腹部,同时腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组,反复3~5组。养成这个习惯,不光能够阻遏肚腩长大,还可以有效预防腰痛。
" P. G8 \* W$ n4 G2 H) a! Ttvb now,tvbnow,bttvb
作者:
yangli978
時間:
2011-6-13 07:03 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
gzsingleman
時間:
2011-6-13 11:56 PM
就系甘简单? D猪腩肉会唔会去晒腰两边嘎?
作者:
livingjewels88
時間:
2011-6-14 08:56 AM
立即照做!多謝提示及分享!
作者:
sourdough
時間:
2011-6-18 05:30 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
20110417
時間:
2011-6-20 01:37 PM
踢波打篮球仲好啦...
作者:
livita
時間:
2011-7-13 10:30 PM
Yeah....
) p( u" Z4 A) O' t$ q& |
thk
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0