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標題: [健康資訊] 白开水比纯净水有营养 [打印本頁]
作者: shuangyu    時間: 2011-6-8 08:05 PM     標題: 白开水比纯净水有营养

白开水比纯净水有营养公仔箱論壇! S% X9 w& {% s6 _
　　
9 T: j5 L2 ~, H  o! I$ U　　水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，
( N& s6 ~) F: G& V+ f正确地喝水对维护人的健康非常重要。
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6 O) `1 w8 p$ x公仔箱論壇　　有的人应多喝水，有的则要少喝
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　　对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，
) w+ V. Z" J5 J7 [0 b" {  b" l$ J5.39.217.77:8898因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。: W1 u: Q& C7 X* m: ^
　　
1 Y) Q. G4 v. h% m. e, C9 `& K　　通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，1 a* q' K2 N% |, `* ^

9 J7 q, w# a, E0 ]9 n* r, V3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水份流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。5.39.217.77:8898( @' Q) e5 r& W5 V
　　
$ J3 ]/ X4 k+ @5 f5 t6 S3 h　　白开水是最好的饮料tvb now,tvbnow,bttvb6 u; g, O/ L) h* {$ [
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　　如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。公仔箱論壇7 O4 o! ]1 e, ~' t
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　　含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。5.39.217.77:8898! T$ i7 n8 ]' {" r* t, Y1 k$ w; ]# j! c2 g
　　
1 ^  [( y: {% h% q( i, G7 ?　　纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，
3 m  I5 W/ d5 I. s, C, Dtvb now,tvbnow,bttvb一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，
# s0 p$ S$ _9 e6 G/ `* O* r水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。
: Q/ I1 ?/ W' c, Ptvb now,tvbnow,bttvb　　公仔箱論壇$ e4 n6 B7 A; m! l8 i
　　茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，5.39.217.77:8898+ ~7 F1 T1 h. g) {4 A% S3 Z
有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。
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　　每隔一个小时喝一杯
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　　很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。% e" O  _4 q/ H( p5 d
　　
* i# ~" |' j* ]' r　　至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。
& T* T1 Y4 B# w. r! F' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
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/ `6 C5 ]# l# Y7 q. [tvb now,tvbnow,bttvb　　睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。. Q6 S1 k" r# w9 g  K! v$ m

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作者: waltzwong    時間: 2011-6-11 04:09 AM

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