公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 每天六个一提高免疫力 [打印本頁]

作者: 10606 時間: 2007-9-7 05:45 PM 標題: 每天六个一提高免疫力

睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

　　做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 5.39.217.77:8898$ a8 i& q* F" Q" G' P7 F9 g2 p

　　做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。
5.39.217.77:88986 I0 w0 f$ e# ~( @7 }# K/ k& X
　　做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。 5.39.217.77:88980 M7 z R4 F, p. s* K, `1 b
公仔箱論壇4 m4 f1 L, b- e7 d
　　参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

　　与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。

作者: 丁蟹 時間: 2007-9-7 09:54 PM

:sleeps: 公仔箱論壇 L- P0 @1 f( w5 X2 C% l* |

time to sleep, thanks.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)