標題:
熬夜族身体会变成啥样？
[打印本頁]
作者:
10606
時間:
2007-9-7 05:42 PM
標題:
熬夜族身体会变成啥样？
% G" b/ k2 \6 C( A7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
1 y% l1 Q# ?. A: {- U& M, ?
! T0 n$ Z- j& X. m6 A5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
# Y# l2 n' |# E3 l3 @( Q, W9 |# g% f
% x' ^3 {" S* k; ], Z
熬夜原则:
5.39.217.77:8898 ^; p0 e" c# h; y1 y5 S
5.39.217.77:88984 B6 d/ W( D B$ Y! L) {
1、熬夜时要吃热的东西。
5.39.217.77:88987 X. y& G5 w2 v% y8 f) M
tvb now,tvbnow,bttvb8 e0 K1 S: q `9 X. A) e6 Q- W d" V
2、晚饭不能吃太饱。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j- \1 Q! P$ |, T5 h* |
公仔箱論壇# }. S- E; q0 k$ Y% l4 r& s
3、注意保暖，不要冻着肚子。
* B1 [0 b6 C, E6 n" }# d公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb% {1 W5 ~' r( Z3 o/ V* a: q' f- c
4、一定要有足够多的白开水。
tvb now,tvbnow,bttvb: O: V& u1 c1 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q! O/ `. ?# u$ ]# {$ W h
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
, @0 B: d+ U: b1 a
$ m+ p3 n/ ^" s7 e& T+ E
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
tvb now,tvbnow,bttvb+ f( Y' n+ Z/ n; c4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R: z" O& K9 x# x
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
tvb now,tvbnow,bttvb6 ]3 R9 Q9 X3 }' r# ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]+ {1 g% Q% \' A$ o" ?
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
' G# ]4 I0 U! { J( v; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇+ E$ B' e% A4 p- k
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
5.39.217.77:8898 K; \& g3 m& B- Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F w2 @' ^" t+ T8 P3 s
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
: f5 F( W; I* ?: b+ a: ?
8 f! C% _: E8 G6 v1 x4 C: o6 E5.39.217.77:8898
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
1 U) ]6 O! G0 C/ l; ?" l3 f8 a公仔箱論壇
- L( v5 C1 _# y$ Y+ }: i; P/ Y
午夜12:00 ~ 1:00
1 j. Z2 |: J5 [+ X" h) D6 p
- { ]# A$ ?* ?' G' \5 U o w
浅眠期
' S( w/ O+ G; |% f/ K3 H3 p. z
) z- l7 Q5 k: l. N% |
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
/ r" O5 `" G3 I1 o9 b7 ^+ |' a
5 _4 z N2 T* b; {. }) M v3 G
凌晨1:00 ~ 2:00
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f+ P7 ~& J/ e8 D: a7 ~/ o+ ~
: w7 z) I4 W K5 @" x3 w% K! D公仔箱論壇
排毒期
tvb now,tvbnow,bttvb/ \, M8 p/ P) L& \/ H
7 Z9 y, P4 J/ x3 A% R0 T& f
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
公仔箱論壇1 B) h. T; v+ V5 Y2 R: C& V
0 B# @' t" B yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
凌晨3:00 ~ 4:00
公仔箱論壇& s% ~4 g; z$ t5 _0 Y d, h
8 I' {9 c' g6 r- x/ i
休眠期
公仔箱論壇* N/ |; r3 \) p5 R/ }9 d
/ v# h' x1 S+ |' m" A
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
* d7 e& h. J2 n& y
, L/ L4 n% G$ L1 ^# t& j5 R
熬夜最好勿超过这个时间。
" o# R. f+ ]( s- d$ q5 M$ Dtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88983 R% I8 i, P* k
上午9:00 ~ 11:00
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I1 q8 H3 z! u, x
公仔箱論壇% v3 S& H; H1 ^0 ]8 Q2 j% n
精华期
4 o- T$ \. Q' I, x公仔箱論壇
9 p$ v0 i1 s+ }4 V, d/ e& s# h6 |
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
$ { z% ~1 v7 |# _4 K, V7 B4 G# G5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb) k1 M$ s! S) r7 r+ U% ?2 K
中午12:00 ~ 1:00
tvb now,tvbnow,bttvb" h7 t4 u* B1 J8 Y
2 ~+ m+ H* N r
午休期
- z5 t; X' f9 i5 `1 n9 K$ }& C公仔箱論壇
7 X. r+ W/ e$ q ^0 f8 _; d
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
公仔箱論壇" F d( t! X# F( _3 Y
tvb now,tvbnow,bttvb* B) O \" b+ _$ f$ B
下午2:00 ~ 3:00
, B) D( d* B9 X: n8 s; R1 s% u
- H4 D/ e. }$ Y+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高峰期
+ Q0 Q1 ~ y* z: S: O$ D& v) Xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^8 p& ^% H9 h( B2 ^' G
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
9 m9 r$ n- l$ n" e" T5.39.217.77:8898
( E1 M$ `) @1 y; a aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
下午4:00 ~ 5:00
, e! [- [5 W( b
1 C$ m3 ^' d: q7 N4 C3 `: C公仔箱論壇
低潮期
9 l/ V' _3 v! _. ]. O8 }
5.39.217.77:8898- h. ?1 U# c; [# `! C4 K
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M$ {. u4 g1 U. M% h+ `
) g: h g6 m* R, l' X9 I4 z/ B
下午5:00 ~ 6:00
" V7 d+ T$ o4 V8 `公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb7 B6 O$ M! D% X9 J1 L3 q8 Q( E
松散期
; }& K6 O/ p( X& a3 ~" \5.39.217.77:8898
) r, a7 i. Y# r! t
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
- d5 _/ }0 j6 k+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇: u. Y" p, { q# r9 I
晚上7:00 ~ 8:00
5.39.217.77:8898. F5 O' f- d5 o" w+ q7 N1 T
9 `- U3 r* q1 l2 m: i& ~4 u0 Z) x公仔箱論壇
暂憩期
6 l* h0 e2 O! H8 B0 D& Z7 b
4 ~' s3 T: Q K, }, M& Q" j5.39.217.77:8898
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
* D, D c9 v, P" |$ v( ^4 {
) T: T2 Q1 a( B6 X
晚上8:00 ~ 10:00
* F: n( M. b$ {8 ^9 D* D6 z
" o8 K2 U! N: T
夜修期
8 r. X& @: l$ L, P7 } y/ L公仔箱論壇
9 Z- B* A7 k1 z% h
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
& e; z. G0 Q8 B- }! v2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! I; t( S- b$ Y3 f+ | W
晚上11:00 ~ 12:00
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P+ w# z# _( i, R3 g1 n
" t6 ~. v1 l! \1 a. T% b
夜眠期
公仔箱論壇0 I% R& @/ H' p: N* L
& t5 Q& K- }( ~& v# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
作者:
walala
時間:
2007-9-7 05:48 PM
我每天都熬夜。。。。
作者:
bebe2007
時間:
2007-9-7 08:36 PM
:sleeps: THANK YOU VERY MUCH~
作者:
ttwan
時間:
2007-9-8 12:06 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
我每天都熬夜。。。。