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[健康資訊]
何謂「肥胖」
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作者:
elvin88
時間:
2007-9-7 01:56 AM
標題:
何謂「肥胖」
在以前肥胖的定義是建立在標準體重上,今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
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體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
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如果要成功解決肥胖問題,關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括:
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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體重控制的七大迷思
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迷思一:禁食、斷食可以瘦身
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正解一:越不吃,體脂肪越容易囤積
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迷思二:以少吃代替多動來減肥
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正解二:減重的第一步是飲食控制,運動是維持體重及健康
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迷思三:快速減重最有效
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正解三:快速減重,復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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迷思四:吃肉減肥或只吃高纖食物
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正解四:均衡減量,不能減少營養攝取種類
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正解五:熱量才是減重重點
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迷思六:減重越多越快代表越成功
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正解六:循序減進減重不復胖才叫成功
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迷思七:減肥藥和偏方是減重萬靈丹
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正解七:細胞營養體重控制才是最佳的選擇
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