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標題: [健康資訊] 13种让你身体年轻的方法 [打印本頁]

作者: shuangyu    時間: 2011-5-26 11:36 AM     標題: 13种让你身体年轻的方法

13种让你身体年轻的方法
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  现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
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  1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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  2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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  3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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+ P. Q% O& l* |7 ^# Z: _) k1 r5.39.217.77:8898  4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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  5大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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. A3 c" u0 r6 q0 Z+ Q6 K! I* P1 O  6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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+ p, P& w0 i* y% }0 |; v5.39.217.77:8898  7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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  8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。/ h: A2 ?. q: t+ [
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  9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。
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  10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。2 X) Z( B5 G1 r3 h- l" J
  
( ?8 `4 q! u- V0 @  11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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' _8 r; D# H3 f+ X( Y% Rtvb now,tvbnow,bttvb  12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
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6 M! e! f. p* ~5.39.217.77:8898  13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。5.39.217.77:88984 L9 o# ?: ?' t- n7 V

作者: sam3537    時間: 2011-5-27 12:13 AM

thanks for sharing
作者: 柔    時間: 2011-5-27 01:36 AM

Thanks for sharing !
作者: hy369963    時間: 2011-6-14 12:08 PM

thanks for sharing
作者: gfgz7011    時間: 2011-6-18 04:57 AM

谢谢分享
作者: sourdough    時間: 2011-6-18 05:01 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: DC5R    時間: 2011-6-24 09:56 AM

Thanks!!
作者: matrixthing    時間: 2011-6-24 09:55 PM

有了這個以後就可以提醒自己! d# r% N* U1 w  Z( c8 ?
感謝分享養生之道哦
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作者: zengguangg    時間: 2011-6-25 12:43 PM

算是长见识了
作者: jdaabc    時間: 2011-6-25 10:58 PM

謝謝分享~
作者: livita    時間: 2011-7-13 10:21 PM

thk / l: [: o7 R# h
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wahahahaha
作者: 小峰峰99    時間: 2011-7-15 11:58 AM

真是很棒的養身方法,真高興大大分享..........
作者: aznqty50    時間: 2011-7-15 01:06 PM

It's a very good information. I really don't know that if you drink everyday can keep you younger nine years. Thanks for sharing with us.




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