公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 最利瘦身的兩種糧食 [打印本頁]

作者: 9598 時間: 2007-9-4 08:52 PM 標題: 最利瘦身的兩種糧食

減肥瘦身措施中，包括控制飲食與加強體育鍛煉。在飲食調理方面，適當食用粗糧，既可滿足人體的需要，又能最大限度地減肥瘦身，這一點越來越受到人們的青睞。茲介紹二種瘦身減肥粗糧。 tvb now,tvbnow,bttvb( R/ Q& V( M& r& y: Z1 v# @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j4 L: C$ o7 Q; h+ w  s
玉米 5.39.217.77:88987 B; I2 E0 n: V/ q$ e( k9 J. E* z
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥瘦身非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥瘦身有利。 1 z  k2 t+ n" M2 _
公仔箱論壇; j9 e5 z, M& A3 }( o1 x
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~" t/ e) c  ~

番薯
番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利於排便，有利於減肥。
* ?  T3 R: r- X* x
番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。 " g, P4 |& s, W9 ^9 q- _3 w* T

tvb now,tvbnow,bttvb+ d9 b3 L% L1 B- k) c
塑身7招，你永遠都不會成為小腹婆
5.39.217.77:88984 y* A* Y$ T" l/ C. z
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要作出合理的計畫，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z- ~+ u$ o4 V" u: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x; h5 O" a' R  Y3 W& C" ?0 _% O
塑身招1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。
tvb now,tvbnow,bttvb0 I5 \  E# n2 }3 V& s
塑身招2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K4 U% {! X% n7 x) {; Y
塑身招3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯白開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q0 V1 M. z  q- z( O8 s2 \
7 y% \2 `* R/ O4 F/ x
塑身招4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。; `/ x8 d! ~5 ~8 k, _% E3 J0 M  P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y0 _) Z' _8 `6 c  R' Q, X8 d  O
塑身招5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
tvb now,tvbnow,bttvb; ?" |" w! Y; V9 M- B1 m) w6 x
塑身招6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
% ?# r1 Y0 K  K8 I% b. `
塑身招7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。

作者: jonh 時間: 2007-9-5 12:35 AM

thanks

作者: yuyang 時間: 2007-9-5 08:56 AM

thanks

作者: rose08 時間: 2007-9-5 09:01 AM

:onion05: :onion05: :onion05: thanks

作者: monmon01 時間: 2007-9-6 12:12 AM

Thanks...:onion18:

作者: lux1261 時間: 2007-9-6 02:34 AM

收到明白:onion14:

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)