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標題: [健康資訊] 10大現代人老化警訊 [打印本頁]

作者: 9598    時間: 2007-9-2 10:51 AM     標題: 10大現代人老化警訊

   你老了嗎?由於現代人作息不規律,年輕人有提早衰老的現象,今天請自我檢測一下,你是不是有老化的危機。
9 w2 l9 F3 g& f! M/ z公仔箱論壇 現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律,甚或壓力、失眠,造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半,引起許多生理功能的雜亂,如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊:tvb now,tvbnow,bttvb8 H4 i* k2 \3 v3 S6 S+ Z

+ Y4 |9 X8 q, l4 l0 M/ B4 U. C 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠
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 抗老處方:養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化,並且可對抗自由基,調節自律神經平衡。
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 2.缺乏運動,稍微運動就氣喘* r; K, K2 Z' w) [* _

# g+ ^' M! B! D, A公仔箱論壇 抗老處方:青壯年運動量,是以每分鐘的心律達130~150次為準,維持30分鐘,每週至少3次;而老年人最適當的運動是:運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。
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! x2 ^2 f* A7 g$ [ 3.接觸過多電磁波
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 抗老處方:避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波;減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波;少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
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" F8 [1 j2 G2 Q" T% ftvb now,tvbnow,bttvb 4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
) H% \$ H+ S& V, l% \: ~公仔箱論壇5.39.217.77:8898" x; ]$ L! e: H- m# J  A
 抗老處方:徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症,削弱呼吸道正常生理防禦功能,增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝,容易導致營養不良,抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q# O. @7 ?7 u( A# `+ e+ v; q

2 D# m2 l" _; S$ A 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡
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& {/ }3 L# l) {: Z+ B, A公仔箱論壇 抗老處方:適度休息,飲食均衡,避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來,且常是慢性的積累又難於消除,是一種下意識的疲勞感,它不易迅速消除,也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態,感到在工作上有壓力,長期持續下去,能導致食慾不振、便秘、神經過敏,伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。& s; `9 r7 [# g! o

  i$ F( |4 o: R4 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.經常熬夜、生物鐘失序
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 抗老處方:要想健康,就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床,晚上24時為生理最低潮,最好上床睡覺,下午2時是一天中第二個低點,反應遲鈍,精神困頓,最好睡個午覺。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @* V. i) t7 ^: d

1 l+ i+ \6 T- P$ E8 z 7.壓力過大、情緒焦躁不安5.39.217.77:8898! q! m0 H) S8 t* ~9 ^/ g% h2 d
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 抗老處方:多做腹式呼吸,學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力,會使生物鐘的運轉,受到干擾而發生雜亂。壓力過大,容易造成各種身心疾病。
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% I. k0 V( I9 R2 d# m6 W0 u5 R 8.常接觸農藥或污染1 K" |# t% g  D* P# k

3 G9 m* H' q$ ntvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方:多食用有機蔬果和飲用優質水,盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣,但會吸附在脂肪和油類。所以,要減少脂肪的攝取;多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。tvb now,tvbnow,bttvb1 }. z. Z0 G* y3 L% d
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 9.經常胡思亂想、用腦過度
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$ |6 u: L* F8 R( f, u/ etvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方:充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5,人腦血流量約占全部心輸出量的13%~15%。公仔箱論壇0 e& h9 _0 I. i& p  X5 I

/ g1 i0 y1 V  h# b$ ? 用腦過度,雜念過多,腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足,很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想,放鬆大腦。tvb now,tvbnow,bttvb7 c3 {" }+ D' |- P( E1 S: p( X- M

4 u) E4 d/ D4 b5 A0 M) t 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食tvb now,tvbnow,bttvb, e9 a- Z+ X8 e: ]0 m  d) T7 R
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 抗老處方:少喝汽水、可樂、咖啡等飲料,少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食;膳食內容要多元,有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品;膳食酸鹼度要均衡,為維持弱鹼性(PH值7.4),酸、鹼食物比為1:3。

作者: .:.love.:.    時間: 2007-9-3 12:58 AM

:onion18: 知道了5.39.217.77:8898( \, Z7 C' \9 o& S- O2 ^% v" g' w5 Z
thx for sharing
作者: wahdee    時間: 2007-9-3 12:11 PM

好帖:onion14:
作者: hcj52    時間: 2007-9-4 03:50 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: keungkanu    時間: 2007-9-4 08:32 PM

thx for share ^^:014:




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