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標題: [健康資訊] 10大現代人老化警訊 [打印本頁]

作者: 9598    時間: 2007-9-2 10:51 AM     標題: 10大現代人老化警訊

   你老了嗎?由於現代人作息不規律,年輕人有提早衰老的現象,今天請自我檢測一下,你是不是有老化的危機。
. ^5 m3 H9 S& E* @: D! o) n3 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律,甚或壓力、失眠,造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半,引起許多生理功能的雜亂,如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊:
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 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P! G+ b# ]( B

( N7 D+ w& g# Otvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方:養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化,並且可對抗自由基,調節自律神經平衡。5.39.217.77:8898; d7 C1 P! b& ~2 Z% `0 f: Y
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 2.缺乏運動,稍微運動就氣喘
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2 ?* T: o- r% N* s4 i% |' T2 J公仔箱論壇 抗老處方:青壯年運動量,是以每分鐘的心律達130~150次為準,維持30分鐘,每週至少3次;而老年人最適當的運動是:運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。6 T+ j% F( {0 g) Y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `! |8 D( {# Y+ j* A3 B; c' Y
 3.接觸過多電磁波
( x( F, Q9 T+ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H; l( w  w/ f/ i5 ] 抗老處方:避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波;減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波;少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。& t: y  l/ O9 Q# ]" F% A( k

2 o( w; X8 D, S. W$ x$ otvb now,tvbnow,bttvb 4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣公仔箱論壇# v) O: i7 P1 f# C# }
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 抗老處方:徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症,削弱呼吸道正常生理防禦功能,增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝,容易導致營養不良,抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。" E) I# {6 D1 S" f9 |; X! W" U

: N6 ^) p6 s, `$ ^+ Q* P# r$ O 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j" O: T0 x' N# Q7 J. A( u

6 _# [4 G5 }! D/ d* {: [( @' a3 Q 抗老處方:適度休息,飲食均衡,避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來,且常是慢性的積累又難於消除,是一種下意識的疲勞感,它不易迅速消除,也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態,感到在工作上有壓力,長期持續下去,能導致食慾不振、便秘、神經過敏,伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
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 6.經常熬夜、生物鐘失序5.39.217.77:88980 r" C2 A; x7 j: \* B
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 抗老處方:要想健康,就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床,晚上24時為生理最低潮,最好上床睡覺,下午2時是一天中第二個低點,反應遲鈍,精神困頓,最好睡個午覺。  _( @; ]3 A, W0 h0 O

* F+ @- w. G/ J$ S7 htvb now,tvbnow,bttvb 7.壓力過大、情緒焦躁不安
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 抗老處方:多做腹式呼吸,學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力,會使生物鐘的運轉,受到干擾而發生雜亂。壓力過大,容易造成各種身心疾病。
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) x, K1 z/ b3 I5.39.217.77:8898 8.常接觸農藥或污染tvb now,tvbnow,bttvb0 k, _2 X8 k7 w8 ^( t. k4 y

$ e$ Y; I4 c1 J$ Y: y- X+ f5.39.217.77:8898 抗老處方:多食用有機蔬果和飲用優質水,盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣,但會吸附在脂肪和油類。所以,要減少脂肪的攝取;多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。tvb now,tvbnow,bttvb  G" [- B$ ]; b% z; {( |

& F  a4 D% s' |# [9 D; v/ s; {! t公仔箱論壇 9.經常胡思亂想、用腦過度
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  @3 {& y, i% |, M8 b' F8 D 抗老處方:充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5,人腦血流量約占全部心輸出量的13%~15%。
$ J3 v' S8 z8 m公仔箱論壇公仔箱論壇$ M/ R- d( Q# L! x( K3 X# @7 n! P
 用腦過度,雜念過多,腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足,很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想,放鬆大腦。
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2 v/ b3 F6 n% s( G2 g  d# I3 h 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食
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$ M- T  m* E' Z0 k% @* H. Atvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方:少喝汽水、可樂、咖啡等飲料,少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食;膳食內容要多元,有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品;膳食酸鹼度要均衡,為維持弱鹼性(PH值7.4),酸、鹼食物比為1:3。

作者: .:.love.:.    時間: 2007-9-3 12:58 AM

:onion18: 知道了5.39.217.77:88986 _5 \, `9 C% v
thx for sharing
作者: wahdee    時間: 2007-9-3 12:11 PM

好帖:onion14:
作者: hcj52    時間: 2007-9-4 03:50 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: keungkanu    時間: 2007-9-4 08:32 PM

thx for share ^^:014:




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