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標題: [健康資訊] 營養不均衡 有必要補充各種營養素 [打印本頁]

作者: 9598    時間: 2007-9-2 10:46 AM     標題: 營養不均衡 有必要補充各種營養素

一般人不能對每天所食用的食物進行營養分析,以計算自己攝取了多少營養,又缺乏多少營養。因此,營養不均衡是普遍存在的問題。5.39.217.77:88980 F) |5 ]/ m& L% U

- H/ O* ?+ g  P1 M3 ttvb now,tvbnow,bttvb如據中國第三次的營養調查顯示:維生素A, 核黃素的攝取量不足,是中國人民營養狀況的老大難問題,且鈣,鋅,硒等礦物質及微量元素的攝取量都低於供給量標準。所以,為確保身體健康,有必要補充各種營養素,為自己購買一份營養保險。 5.39.217.77:8898$ Z" A9 c4 s7 y7 G- V) y
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缺乏維生素和礦物質會有哪些表現呢?
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兒童、青少年會有以下表現:
" w, Z+ a. Y( x4 b& \/ u發育遲緩;視力差、眼睛怕光、幹澀;記憶力差、注意力不集中;虛汗、盜汗;偏食、厭食;舌頭紫紅、嘴角爛;牙齦出血、流鼻血;個子長不高;面黃肌瘦;貧血、臉色蒼白;多動、煩躁不安;易感冒、抵抗力差;羅圈腿。
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女士會有以下表現:公仔箱論壇) \' Z# t/ L4 J# N( V, p* `) K: R
眼幹澀;臉色發黃、蒼白;口臭;易疲勞、精力差;牙齒不堅固;嘴唇乾燥、脫皮;貧血、手腳發涼;脫髮過多、頭皮屑多;頭髮枯黃、分叉;黑眼圈;出現色斑、黃褐斑;皺紋出現早、多;皮膚乾燥、粗糙、毛孔粗大;皮膚無彈性、無光澤。
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中老年人會有以下表現:5.39.217.77:8898) P2 _* L1 Q! W) K4 t# `/ y9 x( M/ L
脫髮過早、過多;睡眠品質差;視力差;頭暈、眼花;牙齒鬆動、脫落;記憶力過早衰退、反應遲鈍;腰酸背痛、腿抽筋;易疲勞、精力差;食欲不振、胃口差;血管失去彈性;過早出現老年斑;易感冒、抵抗力差;骨質流失、易骨折。





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